7 Minuman Tinggi Protein Selain Protein Shake, Cocok Buat Bantu Jaga Otot

Minuman Tinggi Protein (freepik) 

INDOZONE.ID - Tahukah kamu, protein shake memang sering jadi andalan untuk menambah asupan protein harian, terutama bagi kamu yang ingin membentuk tubuh atau menjaga massa otot. 

Namun, bukan berarti kamu harus selalu bergantung pada minuman satu ini.

Ada banyak minuman tinggi protein lainnya yang lebih mudah ditemukan, rasanya enak, dan tetap bisa membantu memenuhi kebutuhan protein tubuh.

Nah, bagi kamu yang bingung apa saja pilihannya, berikut daftar minuman tinggi protein selain protein shake yang bisa dicoba.

1. Susu Kefir

Kefir merupakan minuman yang tinggi protein sekaligus sangat baik untuk kesehatan pencernaan. 

Hal ini dikarenakan dalam satu cangkir kefir, terdapat sekitar 8,8 gram protein yang berasal dari bahan dasar susu yang sudah  difermentasi.

Kandungan proteinnya membantu tubuh mendapatkan asupan nutrisi tambahan, terutama untuk menjaga massa otot dan mendukung metabolisme.

Selain itu, kefir juga kaya probiotik yang berperan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.

Dibanding yoghurt biasa, kefir memiliki mikroorganisme yang lebih beragam sehingga manfaatnya untuk tubuh juga semakin menarik.

2. Susu Kacang Polong

Susu kacang polong termasuk minuman nabati yang punya kandungan protein cukup tinggi.

Minuman ini biasanya dibuat dari kacang polong kuning yang memang dikenal sebagai sumber protein nabati.

Baca juga: 7 Minuman Pereda Batuk yang Ampuh dan Mudah Dibuat di Rumah, Tenggorokan Langsung Lega!

Dalam satu cangkir, susu kacang polong bisa mengandung sekitar 8 gram protein, hampir mirip dengan susu sapi. 

Rasanya yang ringan membuat minuman ini cocok dicampur dengan kopi, sereal, atau smoothie.