7 Manfaat Ikan Kod untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

7 Manfaat Ikan Kod untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui (healthline.com)

INDOZONE.ID - Ikan kod (Gadus morhua) merupakan salah satu tangkapan laut dalam yang paling populer di dunia. Di balik dagingnya yang lembut dan rendah lemak, ikan kod menyimpan banyak nutrisi yang sangat luar biasa.

Meski belum sepopuler ikan salmon atau tuna di Indonesia, ikan kod mengandung protein, vitamin B12, selenium, fosfor, serta asam lemak omega-3 dalam ikan kod menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

7 Manfaat Ikan Kod untuk Kesehatan Tubuh

ilustrasi Ikan Kod (healthline.com)

Berikut ini 7 manfaat ikan kod untuk kesehatan tubuh yang perlu kamu ketahui:

1. Menjaga Kesehatan Fungsi Otak

Ikan kod kaya akan asam lemak omega-3 jenis EPA dan DHA. Nutrisi ini sangat penting untuk memelihara sel saraf otak dan meningkatkan daya ingat serta fokus konsentrasi.

Konsumsi rutin juga dipercaya mampu mencegah penurunan fungsi kognitif. Kamu akan terhindar dari risiko kepikunan dini atau penyakit Alzheimer di usia tua nanti.

Baca juga: 7 Ikan yang Bagus untuk Kecerdasan Otak Anak dan Daya Ingat

2. Menjaga Kesehatan Tulang

Ikan kod mengandung vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik. Nutrisi ini penting untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.

Dengan asupan vitamin D yang cukup, tulang dapat tetap sehat dan kuat. Risiko tulang rapuh atau osteoporosis juga dapat membantu dikurangi seiring bertambahnya usia.

3. Membantu Mencegah Anemia

Ikan kod mengandung vitamin B12 dan zat besi yang berperan dalam pembentukan sel darah merah. Nutrisi ini membantu tubuh mendapatkan pasokan oksigen yang cukup.

Ketika kebutuhan sel darah merah terpenuhi, tubuh akan terasa lebih bertenaga. Risiko mudah lelah, lemas, dan pusing akibat kekurangan darah juga dapat berkurang.

4. Menjaga Kesehatan Mata

Ikan kod mengandung vitamin A dan omega-3 yang baik untuk kesehatan mata. Kedua nutrisi ini membantu menjaga fungsi penglihatan tetap optimal.

Mengonsumsi ikan kod secara rutin dapat membantu menjaga kelembapan mata dan mengurangi rasa lelah akibat terlalu lama menatap layar gadget atau komputer.

Baca juga: 8 Ikan Tinggi Protein yang Baik untuk Kesehatan Otot dan Tubuh