Otot Kaku setelah Aktivitas? Coba Lakukan Cara Ini

Ilustrasi Otot Kaku. (Freepik)

INDOZONE.ID - Otot kaku memang bisa membuat badan terasa tidak nyaman. Mau bergerak jadi pegal, ditarik sedikit terasa nyeri, bahkan kadang bikin aktivitas sehari-hari terganggu.

Biasanya kondisi ini muncul setelah olahraga berat, duduk terlalu lama, angkat beban, atau malah karena tubuh terlalu lama tidak bergerak.

Baca juga: Waspada, Duduk Terlalu Lama Bisa Ganggu Kesehatan Mental!

Tenang, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan buat membantu meredakan otot kaku.

Cara Mengatasi Otot Kaku

1. Istirahat dan Kompres

Jika otot mulai terasa tegang atau nyeri, coba kasih waktu tubuh buat istirahat sejenak. Kamu juga bisa pakai kompres hangat atau dingin di area yang terasa kaku. Gunakan kompres sekitar 15–20 menit saja agar otot tetap nyaman.

2. Rutin Peregangan

Stretching atau peregangan bisa membantu otot jadi lebih rileks dan fleksibel. Selain itu, peregangan juga membantu melancarkan aliran darah sehingga otot nggak gampang tegang.

Biar lebih maksimal, biasakan stretching sebelum melakukan aktivitasi seperti:

• Sebelum olahraga
• Setelah olahraga
• Setelah duduk terlalu lama
• Saat bangun tidur

Gerakan ringan saja sudah cukup membantu tubuh terasa lebih enak.

Baca juga: Makan Daging Kurban Tetap Aman, Ini Tips Jaga Kolesterol saat Idul Adha

3. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat juga bisa jadi cara simpel untuk mengurangi otot yang terasa kaku. Air hangat membantu otot lebih rileks dan mengurangi rasa tegang di tubuh, terutama setelah aktivitas berat seharian.

4. Pijat Area yang Tegang