Waspada, Duduk Terlalu Lama Bisa Ganggu Kesehatan Mental!

Ilustrasi Duduk Terlalu Lama (Freepik)

INDOZONE.ID - Kelihatannya santai, tapi efek duduk terlalu lama nggak bisa diremehkan! Banyak orang mungkin nggak sadar kalau sebagian besar aktivitas sehari-hari sekarang dilakukan sambil duduk. 

Mulai dari kerja di depan laptop, kuliah online, main game, nonton bioskop, sampai nongkrong sama teman-teman, dan banyak aktivitas lainnya.

Sekilas memang terlihat biasa saja. Bahkan terasa nyaman karena tubuh tidak banyak bergerak. Namun dibalik kebiasaan itu, ada dampak yang perlahan bisa mempengaruhi kesehatan fisik sekaligus mental.

Belakangan, semakin banyak penelitian yang mengaitkan gaya hidup sedentary atau terlalu pasif dengan meningkatnya risiko depresi. 

Baca juga: Perbedaan Rasa Mulas Kontraksi dan Ingin BAB, Jangan sampai Keliru

Jadi masalahnya bukan cuma soal badan pegal atau berat badan naik, tetapi juga bagaimana kebiasaan duduk terlalu lama bisa mempengaruhi suasana hati dan kondisi psikologis seseorang.

Yang lebih mengejutkan lagi, efeknya bisa tetap muncul meski seseorang rutin berolahraga.

Rajin Workout Tapi Seharian Duduk? Tetap Bisa Berisiko

Selama ini banyak orang berpikir olahraga pagi atau pergi ke gym sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap sehat. 

Padahal, menurut sejumlah penelitian, olahraga saja belum tentu mampu “menetralkan” efek buruk dari kebiasaan duduk terlalu lama setiap hari. 

Baca juga: Kenapa Perut Terasa Panas setelah Makan Pedas? Ini Cara Mengatasinya

Misalnya, seseorang rutin jogging selama satu jam di pagi hari, tetapi setelah itu duduk bekerja selama 8–10 jam tanpa banyak bergerak. 

Kondisi seperti ini tetap dianggap kurang baik untuk tubuh maupun kesehatan mental.

Para ahli menyebut tubuh manusia sebenarnya dirancang untuk aktif bergerak. Ketika tubuh terlalu lama diam dalam posisi yang sama, ada banyak fungsi tubuh yang ikut melambat. 

Mulai dari sirkulasi darah, metabolisme, hingga aktivitas hormon tertentu yang berkaitan dengan mood dan stres.