Tenggorokan Terasa Mengganjal tapi Gak Sakit? Simak Cara Meredakannya

Ilustrasi Tenggorokan Terasa Mengganjal tapi Tidak Sakit. (Freepik)

INDOZONE.ID - Pernah merasa tenggorokan seperti ada yang mengganjal, tapi tidak terasa sakit? Kondisi ini cukup sering terjadi dan dalam dunia medis dikenal sebagai globus sensation atau globus pharyngeus.

Meski umumnya tidak berbahaya, sensasi seperti ada benjolan, lendir, atau sesuatu yang tersangkut di tenggorokan tentu membuat tidak nyaman. Penyebabnya mulai dari asam lambung, stres, tenggorokan kering, hingga gangguan saluran pernapasan.

Baca juga: 7 Gejala Tubuh Krisis Elektrolit dan Cara Cerdas Mengatasinya

Agar keluhan tidak semakin mengganggu, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakannya.

Cara Mengatasi Tenggorokan Terasa Mengganjal tapi Tidak Sakit

1. Kelola Stres dengan Baik

Stres dan kecemasan berlebih bisa membuat otot di area leher dan tenggorokan menegang, yang kemudian memicu sensasi ada yang mengganjal di tenggorokan.

Untuk bantu meredakannya, kamu bisa mencoba beberapa cara seperti:

• Melakukan latihan pernapasan dalam
• Rutin berolahraga agar tubuh lebih rileks
• Mencoba meditasi atau teknik relaksasi
• Berkonsultasi dengan psikolog jika stres mulai mengganggu aktivitas sehari-hari

Baca juga: Tidak Makan Daging Sama Sekali? Kenali Manfaat dan Risikonya bagi Tubuh

2. Atasi Post-Nasal Drip

Post-nasal drip terjadi saat lendir dari hidung terus menetes ke bagian belakang tenggorokan. Kondisi ini sering muncul saat flu, alergi, atau sinusitis dan bisa menimbulkan rasa mengganjal.

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya antara lain:

• Menggunakan semprotan saline atau air garam untuk membersihkan hidung
• Mengonsumsi antihistamin jika dipicu oleh alergi
• Menghindari pemicu alergi seperti debu dan serbuk sari
• Menggunakan humidifier agar udara tidak terlalu kering

3. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Kurang minum bisa membuat tenggorokan menjadi kering dan lendir di dalamnya menjadi lebih kental. Akibatnya, muncul sensasi seperti ada yang mengganjal atau sulit ditelan.

Cara agar tenggorokan tetap nyaman antara lain: