Benarkah Tambahkan Garam ke Air Minum Bisa Cegah Dehidrasi? Ini Penjelasan Dokter

 Ilustrasi garam dicampur ke air minum untuk bantu tubuh tetap terhidrasi. (Freepik)

INDOZONE.ID – Menambahkan sejumput garam ke dalam air minum, belakangan menjadi pembahasan sejumlah warganet di media sosial. 

Banyak yang mengklaim, cara ini dapat membantu tubuh tetap terhidrasi, terutama setelah berolahraga atau beraktivitas di bawah terik matahari. Namun, benarkah kebiasaan tersebut efektif dan aman bagi kesehatan? 

Seorang dokter anestesi sekaligus spesialis intervensi nyeri, Kunal Sood, menjelaskan, natrium atau sodium memang memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh. 

Meski demikian, manfaat tersebut hanya berlaku pada kondisi tertentu, dan tidak berarti semua orang perlu menambahkan garam ke dalam air minum setiap hari. 

Baca juga: Benarkah Minum Air Garam Bisa Meredakan Sakit Kepala Migrain? Ini Penjelasannya

Natrium Membantu Tubuh Menyerap dan Menahan Cairan 

Air merupakan komponen utama untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Namun, saat seseorang melakukan aktivitas fisik berat, berada di lingkungan bersuhu tinggi, atau berkeringat dalam jumlah banyak, tubuh tidak hanya kehilangan cairan, tapi juga elektrolit, termasuk natrium. 

Lantaran alasan itulah, minuman atau larutan rehidrasi oral mengandung elektrolit, berfungsi untuk membantu mengembalikan keseimbangan cairan tubuh. 

Menurut Kunal Sood, menambahkan sedikit garam ke dalam air, dapat membantu tubuh menyerap dan mempertahankan cairan dengan lebih baik. 

Ilustrasi garam dicampur ke air minum. (Freepik)

"Natrium membantu tubuh menyerap dan menahan air, sehingga tubuh lebih mudah tetap terhidrasi, terutama setelah kehilangan banyak cairan akibat berkeringat atau dehidrasi," ucap Sood, dikutip dari Hindustan Times. 

"Jika digunakan dalam jumlah yang tepat, cara ini juga dapat membantu mengurangi risiko gangguan kesehatan akibat paparan panas," sambungnya. 

Ia menambahkan, metode ini paling bermanfaat bagi orang yang banyak berkeringat. Misal, atlet, pekerja lapangan, atau mereka yang harus beraktivitas lama tanpa sempat minum. 

Membantu Tubuh Tahan Cairan Lebih Lama 

Sood menjelaskan, beberapa penelitian menunjukkan, air yang mengandung sedikit garam dapat meningkatkan retensi cairan dibandingkan air putih biasa. 

Dengan kata lain, tubuh mengeluarkan lebih sedikit cairan melalui urine, sehingga hidrasi dapat bertahan lebih lama.