Sering Tidur Larut Malam? Waspadai Kenaikan Tekanan Darah Tanpa Disadari

Ilustrasi orang kurang tidur, sehingga mengantuk di tempat kerja. (Freepik)

INDOZONE.ID – Terbiasa tidur larut malam yang menyebabkan kamu jadi kurang tidur, ternyata gak cuma bikin tubuh terasa lelah keesokan harinya. 

Sebuah penelitian dari Mayo Clinic mengungkapkan, kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah pada malam hari. Kondisi itu diketahui berkaitan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung. 

Hasil penelitian tersebut dipresentasikan dalam Sesi Ilmiah Tahunan American College of Cardiology ke-64, di San Diego, Amerika Serikat. 

Kurang Tidur Jadi Ancaman bagi Kesehatan 

Menurut Centers for Disease Control and prevention (CDC) yang dikutip dari Medical News Today, kurang tidur telah menjadi masalah kesehatan masyarakat yang serius di Amerika Serikat. 

Kurang tidur tidak hanya meningkatkan risiko kecelakaan lalu lintas, kecelakaan kerja, maupun kesalahan medis.

Baca juga: Sering Kurang Tidur? Ini Dampak dan 6 Cara Ampuh Tingkatkan Kualitas Istirahat

Tapi, juga berkaitan dengan berbagai penyakit kronis, seperti hipertensi, diabetes, obesitas, depresi, kanker, hingga peningkatan risiko kematian dini. 

Kondisi ini juga dapat menurunkan kualitas hidup dan produktivitas seseorang. 

Tekanan Darah Malam Hari Meningkat Saat Kurang Tidur 

Dalam penelitian ini, tim dari Mayo Clinic melibatkan delapan orang dewasa sehat dengan berat badan normal berusia 19 hingga 36 tahun. Seluruh peserta menjalani penelitian selama 16 hari di bawah pengawasan ketat. 

Empat hari pertama digunakan sebagai masa adaptasi. Setelah itu, peserta menjalani dua kondisi berbeda, yaitu tidur normal selama sembilan jam setiap malam, atau pembatasan tidur hanya empat jam setiap malam selama sembilan hari. 

Ilustrasi kurang tidur (Pexels/Andrea Piacquadio)

Selanjutnya, peserta memasuki masa pemulihan selama tiga hari. Sepanjang penelitian, tekanan darah para peserta dipantau secara berkala. 

Hasilnya menunjukkan, rata-rata tekanan darah pada malam hari meningkat selama fase kurang tidur dibandingkan saat tidur normal, yakni 115/64 mmHg dibandingkan 105/57 mmHg. 

Dalam kondisi normal, tekanan darah seseorang seharusnya menurun ketika tidur malam, sebagai bagian dari proses pemulihan alami tubuh.