Mood Nggak Karuan? Coba Atur Pola Makan, Ini 8 Makanan Baik Buat Usus dan Otak

Ilustrasi cokelat hitam. (Freepik)

INDOZONE.ID - Percaya nggak, apa yang kamu makan bisa ngaruh banget ke mood dan fokus kamu? 

Menurut ahli gizi klinis dari Artemis Hospitals, Anshul Singh, usus dan otak itu nyambung banget, lho!

“Usus menghasiklan zat kimia serotonin dan dopamin yang bisa langsung mengatur mood, stres, sampai kejernihan mental. Jadi, kalau mau mental tetap baik, rawat ususmu dengan makan yang tepat,” kata Singh, dilansir Hindustan Times.

Sementara itu, dalam kehidupan sehari-hari,ada ja drama kehidupan yang kamu alami. Mulai dari urusan pekerjaan, urusan anak, urusan rumah tangga sampai urusan keluarga. 

Redakan mood-mu yang berantakan dengan beragam jenis makanan sehat dan bisa memanjakan lidah. Yuk simak ulasannya.

Baca juga: Sederet Manfaat Susu Almond, Mood Booster Favorit Gen Z Kaya Gizi!

Yoghurt

Yoghurt kaya probiotik yang membantu menyeimbangkan bakteri baik di usus. Kalau usus happy, mood jadi lebih stabil dan gak merasa cemas.

Pisang

Buah pisang adalah sumber vitamin B6 dan probiotik alami. Manfaatnya bisa membantu tubuh produksi serotonin alias hormon happy dan bikin energi tetap on point seharian.

Ikan

Ikan kaya akan omega-3 yang bisa lawan peradangan, bantu lawan depresi, plus bikin otak lebih fresh buat berpikir.

Cokelat Hitam

Makan dark chocolatte bisa bikin mood-mu stabil. Itu karena kandungan antioksidan dan zat kimianya bikin otak melepas endorfin untuk mencegah stres. 

Baca juga: Mengapa Makanan Berbahan Tepung Dapat Membuat Gemuk?

Buah Beri

Buah beri mengandung banyak antioksidan buat lindungi sel otak dari stres, bantu redain gejala depresi juga.

Sayuran Hijau

Segala macam sayuran hijau mengandung tinggi folat dan magnesium. Bantu mengurangi rasa Lelah dan menstabilkan mood.

Biji-bijian & Kacang-kacangan

Kaya akan lemak sehat, sumber protein, dan magnesium. Manfaatnya bikin otak tetap tenang dan ngurangin stres.

Teh Hijau

Teh hijau punya L-theanine yang bikin pikiran rileks tanpa ngantuk. Fokus naik, stres turun!