Waspada Hujan Beracun di Jakarta, Ini Cara Jaga Tubuh Tetap Sehat di Tengah Mikroplastik!

Ilustrasi cara menjaga tubuh di saat hujan beracun di Jakarta. (ANTARA FOTO/M Agung Rajasa)

INDOZONE.ID - Hujan beracun (mengandung mikroplastik) yang tengah melanda Jakarta menjadi perhatian masyarakat. 

Para ahli kesehatan mengingatkan bahwa partikel mikroplastik yang terbawa air hujan bisa menimbulkan dampak serius bagi tubuh, terutama jika terhirup atau masuk ke dalam organ melalui udara maupun air.

Baca juga: Air Hujan di Jakarta Mengandung Mikroplastik! Menkes Imbau Warga Jangan Sering-sering Keluar Rumah

Apa Itu Mikroplastik?

Mikroplastik adalah partikel plastik berukuran sangat kecil, bahkan lebih kecil dari ujung jarum, yang bisa berasal dari limbah plastik, debu jalanan, hingga pembakaran sampah.

Ketika hujan turun, partikel-partikel ini ikut terbawa dan mencemari air hujan.

Menurut Prof. Tjandra Yoga Aditama, mantan Direktur Penyakit Menular WHO Asia Tenggara (2018–2020), mikroplastik yang masuk ke tubuh bisa menimbulkan peradangan pada organ, terutama saluran pernapasan.

"Kalau peradangan terjadi di saluran napas, bisa menyebabkan gangguan seperti ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan Akut)," jelas Prof. Tjandra seperti dilansir Antara, Kamis (30/10/2025).

Selain itu, dampak jangka panjangnya juga berpotensi gangguan lain, termasuk infeksi saluran cerna dan menurunkan daya tahan tubuh secara perlahan.

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh saat Hujan Beracun

Meski terdengar mengkhawatirkan, menjaga kesehatan di tengah fenomena hujan beracun ini bukan hal mustahil.

Prof. Tjandra menegaskan, daya tahan tubuh yang kuat adalah benteng pertama untuk melawan dampak paparan mikroplastik.

Beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh saat hujan beracun, antara lain:

• Makan makanan bergizi seimbang, terutama yang kaya antioksidan seperti sayur, buah, dan ikan.
• Tidur cukup dan hindari begadang.
• Rutin berolahraga ringan agar sirkulasi darah dan imun tetap optimal.
• Hindari rokok dan alkohol, karena dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Haru! Kisah Tukang Becak yang Jemput Ibu dan Bayinya di Tengah Hujan Deras

Jika sudah terlanjur mengalami gejala seperti batuk atau sesak napas, sebaiknya gunakan masker saat keluar rumah dan segera periksa ke rumah sakit bila keluhan tak kunjung membaik.

Fenomena hujan mikroplastik menjadi pengingat bahwa polusi plastik kini benar-benar telah masuk ke kehidupan sehari-hari. 

Namun, dengan gaya hidup sehat, kebersihan lingkungan, dan kesadaran mengurangi plastik, kita bisa meminimalkan dampaknya terhadap kesehatan.