7 Penyebab Sakit Kepala Setelah Minum Air dan Cara mengatasinya!

Ilustrasi pusing (Pexels/ Andrea Piacquadio)

INDOZONE.ID - Penyebab sakit kepala setelah minum air ternyata bisa beragam, dari dehidrasi hingga gangguan psikologi. Meski terdengar sepele, minum air putih kadang justru memicu kepala terasa ringan atau berkunang-kunang. 

Pusing ini bisa muncul akibat faktor fisik maupun psikologis, yang mempengaruhi tubuh secara berbeda-beda. 

Maka dari itu mengetahui penyebabnya penting agar kita bisa mengatasinya dengan tepat dan aman. Berikut 7 penyebab pusing kepala setelah minum air, sekaligus cara mengatasinya agar tubuh tetap nyaman.

1. Dehidrasi

Salah satu penyebab sakit kepala setelah minum air putih yang paling sering terjadi adalah dehidrasi yang sudah terlalu parah. 

Saat tubuh kamu kekurangan cairan dalam waktu lama, minum air putih dalam jumlah banyak sekaligus bisa bikin tubuh “kaget”. 

Kondisi ini juga memicu perubahan elektrolit secara mendadak, sehingga ketidakseimbangan tersebut bisa mempengaruhi kerja otak. 

Alhasil, kepala terasa ringan, berkunang-kunang, atau pusing. Jadi, minum air sebaiknya bertahap, bukan langsung banyak.

2. Gangguan Keseimbangan Elektrolit

Keseimbangan elektrolit berperan penting dalam kerja saraf dan otot tubuh.  Salah satu penyebab sakit kepala setelah minum air putih adalah masuknya cairan tanpa diimbangi elektrolit yang cukup. 

Baca juga: Kenapa Kepala Sering Pusing? Yuk Kenali Penyebabnya

Hal ini sering terjadi setelah tubuh lama kekurangan cairan. Terlalu banyak air bisa mengencerkan elektrolit dalam darah. 

Akibatnya, sinyal saraf terganggu dan muncul rasa pusing. Kondisi ini biasanya dialami setelah aktivitas berat atau cuaca panas.

3. Sindrom Pusing Postural (POTS)

POTS merupakan kondisi ketika denyut jantung meningkat drastis saat berubah posisi, seperti berdiri atau duduk. 

Pada sebagian orang, kondisi ini bisa menjadi penyebab pusing kepala setelah minum air putih. 

Minum air dapat memicu perubahan tekanan darah secara tiba-tiba, sehingga tubuh pun membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri. 

Proses adaptasi inilah yang menimbulkan rasa pusing. Lebih dari itu, biasanya, pusing muncul bersamaan dengan jantung berdebar.

4. Hiponatremia

Kondisi hiponatreamia ini bisa menjadi penyebab sakit kepala setelah minum air putih, terutama jika air diminum berlebihan.

Baca juga: Sering Pusing dan Berasa Demam Setelah Pulang Kerja? Ternyata Ini Penyebabnya!

Hal ini sering dialami setelah olahraga berat atau aktivitas fisik intens. Cairan yang terlalu banyak membuat kadar natrium menjadi encer. Akibatnya, fungsi saraf terganggu dan muncul pusing. 

Pada kondisi berat, hiponatremia juga bisa menyebabkan kebingungan hingga kejang.

5. Intoleransi terhadap Air Putih

Meski jarang dialami, intoleransi air putih bisa juga menjadi penyebab pusing kepala setelah minum air putih. 

Kondisi ini bisa dipicu oleh sensitivitas terhadap suhu air, tingkat keasaman, atau kandungan tertentu dalam air, contohnya bagi beberapa orang lebih sensitif terhadap air yang terlalu dingin. Reaksi tubuh ini dapat memicu rasa tidak nyaman di kepala.

6. Gangguan Keseimbangan Telinga Dalam

Gangguan pada bagian ini bisa menjadi penyebab sakit kepala setelah minum air putih, pasalnya telinga  berperan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh.  

Saat tubuh menerima cairan dalam jumlah besar, tekanan dalam tubuh bisa berubah. Perubahan tersebut  dapat memengaruhi sistem keseimbangan. 

Akibatnya, tubuh terasa linglung atau kepala berputar. Pusing biasanya makin terasa saat bergerak atau berubah posisi.

7. Faktor Psikologis

Tidak selalu soal fisik, faktor psikologis juga bisa menjadi penyebab pusing kepala setelah minum air putih. Pengalaman buruk sebelumnya bisa membuat seseorang merasa cemas saat minum air. 

Tanpa disadari, tubuh bereaksi seperti benar-benar pusing. Kondisi ini dikenal sebagai respons psikosomatis. Semakin kamu merasa cemas, gejala pusing bisa terasa semakin nyata.

Cara Mengatasi Pusing Kepala Setelah Minum 

Beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi pusing setelah minum air putih, antara lain:

• Minum air putih secara perlahan dan tidak berlebihan.
• Pastikan tubuh mendapat asupan elektrolit yang cukup, terutama setelah aktivitas fisik berat.
• Istirahat sejenak dan hindari perubahan posisi tubuh secara mendadak.

Nah itu dia beberapa informasi mengenai pusing kepala setelah minum, perhatikan gejala yang muncul ya. Segera konsultasi ke dokter jika pusing terus berlanjut atau semakin parah.