6 Tips Mencegah Maag Kambuh saat Puasa agar Perut Tetap Nyaman

Ilustrasi orang terkena maag (freepik)

INDOZONE.ID - Penyakit maag atau dispepsia membuat orang penderitanya mengalami rasa nyeri pada lambung dan ulu hati. Masalah ini terjadi akibat asam lambung yang bersentuhan dengan mukosa, sehingga menyebabkan iritasi.

Masalah ini sangat umum terjadi saat puasa, bahkan bisa saja mengganggunya. Perut kosong dari makanan atau minuman hampir 12 jam, menyebabkan produksi asam lambung meningkat.

Perubahan pola makan dan tidur selama bulan puasa juga memengaruhi metabolisme tubuh dan sistem pencernaan terganggu, risiko maag kambuh pun jadi makin tinggi.

Untuk mengatasi masalah ini saat bulan puasa, ada beberapa tips mencegah yang wajib dilakukan oleh penderita maag supaya perut tetap nyaman dan puasa lancar sampai akhir.

Baca juga: 6 Hal yang Harus Diperhatikan Penderita Diabetes saat Menjalani Puasa

Tips Mencegah Maag Kambuh Saat Puasa

1. Jangan Melewatkan Sahur

Saat puasa, pola makan mengalami perubahan jadwal. Makan tepat waktu saat sahur adalah hal penting yang tidak boleh terlewatkan. Cara ini untuk mencegah asam lambung naik dan mengakibatkan maag.

Selain itu, kamu harus perhatian makanan yang dikonsumsi saat sahur. Usahakan makanan bernutrisi supaya menjaga kesehatan sistem pencernaan.

2. Segera Berbuka Tepat Waktu

Selain makan sahur tepat waktu, penderita maag juga harus segera buka puasa jika sudah waktunya. Cara ini untuk memastikan supaya asam lambung tidak naik karena menumpuk akibat perut kosong.

Jika belum punya waktu untuk makan berat, bukalah dengan makan porsi kecil dahulu. Kamu bisa minum air dan makan kurma atau lainnya. Selanjutnya makan berat dalam waktu satu sampai dua jam setelahnya.

Baca juga: Apa Itu Baby Bump? Tanda Kehamilan yang Mulai Terlihat

3. Jangan Konsumsi Kafein Sebelum Makan

Kafein adalah zat yang bisa meningkatkan produksi asam lambung dalam tubuh. Oleh karena itu, jangan konsumsi makanan atau makanan berkafein saat perut masih kosong. Kamu harus memastikan nutrisi lain sudah masuk perut sebelum kafein. Disarankan juga untuk membatasi minuman berkafein selama puasa.

4. Hindari Makanan Pemicu Maag

Makanan seperti gorengan, fast food, atau makanan pedas bisa memicu kambuhnya maag. Makanan tersebut sebaiknya dihindari saat berpuasa oleh penderita maag. Selain itu, makanan itu juga bisa mengganggu masalah pada saluran pencernaan.

Baca juga: Takut Kena Herpes Zoster di Masa Tua, Maia Estianty Rela Lakukan Ini Tiap Hari

5. Jangan Tidur Setelah Sahur atau Berbuka

Tidur setelah sahur dan berbuka sering dilakukan oleh banyak orang. Padahal, kondisi ini bisa membuat asam lambung naik ke kerongkongan (refluks asam lambung). Kondisi ini bisa memicu sensasi terbakar dan menimbulkan ketidaknyamanan. Usahakan kasih jeda 1-2 jam setelah makan jika ingin tidur.

6. Tidak Makan Berlebihan

Selanjutnya, bagi penderita maag disarankan jangan makan berlebihan dalam waktu singkat, karena membuat tekanan pada lambung. Hal ini bisa menyebabkan asam lambung naik. Selain itu, makanan dengan porsi banyak bisa mengharuskan organ pencernaan butuh waktu lebih lama untuk mencerna.