6 Minuman saat Sahur agar Tidak Cepat Haus, Biar Puasa Nggak Lemas Seharian!

salah satu minuman yang bisa tahan haus saat puasa (freepik)

INDOZONE.ID - Saat berpuasa, rasa haus sering menjadi tantangan yang paling terasa sepanjang hari. Oleh karena itu, memilih minuman yang tepat saat sahur sangat penting agar tubuh tetap terhidrasi.

Jika salah pilih minuman, tubuh bisa lebih cepat lemas dan mudah merasa haus sebelum waktu berbuka.

Nah, ada beberapa jenis minuman yang bisa membantu menjaga cairan tubuh sehingga puasa terasa lebih ringan dijalani, berikut rinciannya: 

1. Air Putih

Minuman saat sahur agar tidak cepat haus yang paling penting adalah air putih. Saat sahur, tubuh membutuhkan cairan yang cukup agar tetap kuat menjalani puasa sepanjang hari.

Dilansir dari Healthline, mencukupi kebutuhan air dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi meski tidak minum seharian.

Kamu bisa memenuhi kebutuhan cairan dengan minum sekitar 8 gelas air per hari, misalnya dengan pola 2 gelas saat berbuka, 4 gelas setelah makan malam, dan 2 gelas saat sahur.

2. Jus Buah Tanpa Banyak Gula

Minuman saat sahur agar tidak cepat haus berikutnya adalah jus buah tanpa tambahan gula berlebih.

Mengonsumsi gula terlalu banyak saat sahur justru bisa membuat tubuh lebih cepat merasa haus saat puasa.

Baca juga: Sahur Anti Lemas! Ini Strategi Sahur Biar Kenyang Lebih Lama Saat Puasa

Oleh karena itu, lebih baik memilih jus buah alami yang sudah mengandung gula alami dari buahnya. Buah seperti semangka, stroberi, blewah, atau mentimun memiliki kandungan air tinggi yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi lebih lama.

3. Susu

Minuman saat sahur agar tidak cepat haus yang juga baik dikonsumsi adalah susu. Susu mengandung protein, kalsium, serta berbagai vitamin yang dapat membantu tubuh tetap bertenaga selama puasa.

Kandungan nutrisinya juga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama sehingga tidak mudah lapar. Oleh karena itu, segelas susu saat sahur bisa menjadi pilihan minuman tambahan selain air putih.

4. Smoothie

Minuman saat sahur agar tidak cepat haus lainnya yang bisa dicoba adalah smoothie. Smoothie biasanya dibuat dari campuran buah, sayur, dan susu atau yogurt yang dihaluskan.

Kombinasi bahan tersebut membuat smoothie kaya serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh.

Jika menggunakan buah yang tinggi kandungan air seperti beri atau semangka, minuman ini juga membantu tubuh tetap terhidrasi selama puasa.

5. Air Nabeez

Minuman saat sahur agar tidak cepat haus yang cukup dikenal dalam tradisi Islam adalah air nabeez.

Baca juga: 7 Makanan Sahur Agar Tidak Lemas dan Tetap Sehat , Dijamin Kuat Puasa Seharian!

Minuman ini dibuat dari kurma atau kismis yang direndam dalam air selama beberapa jam hingga nutrisinya larut.

Air nabeez mengandung gula alami, mineral, dan elektrolit yang dapat membantu menjaga energi tubuh saat berpuasa. 

Selain menyegarkan, minuman ini juga dipercaya membantu menjaga stamina karena kandungan nutrisi dari kurma atau kismis.

6. Air Kelapa

Minuman saat sahur agar tidak cepat haus yang juga baik untuk tubuh adalah air kelapa.

Air kelapa mengandung elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Kandungan tersebut membuat tubuh tidak mudah merasa haus saat menjalani puasa. Agar manfaatnya lebih maksimal, sebaiknya pilih air kelapa murni tanpa tambahan gula.