7 Makanan Sahur Agar Tidak Lemas dan Tetap Sehat , Dijamin Kuat Puasa Seharian!

salah satu makanan yang bergizi (freepik) 

INDOZONE.ID - Menjalani puasa seharian tentu membutuhkan persiapan yang tepat, terutama saat sahur. 

Sayangnya, masih banyak orang yang asal makan tanpa memperhatikan kandungan gizinya, sehingga tubuh mudah lemas sebelum waktu berbuka.

Padahal, memilih makanan sahur agar tidak lemas bisa membantu menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.

Nah bagi kamu yang bingung apa saja daftar makanannya, berikut rinciannya.

1. Nasi Merah

Makanan sahur agar tidak lemas bisa dimulai dari memilih nasi merah sebagai sumber karbohidrat utama.

Nasi merah mengandung karbohidrat kompleks yang dipecah tubuh menjadi energi secara bertahap, sehingga kamu tidak mudah lapar atau lemas sebelum sore.

Kandungan seratnya juga lebih tinggi dibanding nasi putih, hingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.

Kalau kamu sering merasa cepat drop saat puasa, mengganti nasi putih dengan nasi merah bisa jadi langkah sederhana yang berdampak besar.

2. Sup Sayur

Selain karbohidrat, asupan serat dan cairan juga penting saat sahur.

Makanan sahur agar tidak lemas bisa kamu dapatkan dari sup sayur hangat yang kaya nutrisi.

Baca juga: Hindari saat Sahur! Memanaskan Makanan Ini Ternyata Bisa Berbahaya

Serat dari sayuran membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sementara kuahnya menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.

Kombinasikan sayur ini dengan bayam, wortel, buncis, atau kacang-kacangan, agar kandungan vitaminnya makin lengkap dan tubuh tetap segar hingga waktu berbuka.

3. Telur

Setelah karbohidrat dan serat, tubuh juga butuh protein.