Masih Muda tapi Gaya Hidup Berantakan? Kebiasaan Ini Bisa Bikin Awet Muda dan Pangkas Risiko Penyakit Jantung!

Ilustrasi timbangan badan. (Freepik)

INDOZONE.ID - Banyak orang masih berpikir penyakit jantung hanya mengintai mereka yang sudah lanjut usia. Padahal faktanya, kebiasaan buruk yang dilakukan sejak muda diam-diam bisa jadi “bom waktu” bagi kesehatan tubuh.

Mulai dari pola makan tidak sehat, jarang olahraga, berat badan naik tanpa kontrol, hingga kebiasaan malas gerak bisa memperbesar risiko masalah jantung di masa depan.

Kabar baiknya, semuanya masih bisa diperbaiki!

Gaya Hidup Buruk Saat Muda Bisa Berdampak Panjang

Penelitian dari Northwestern University menemukan bahwa mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, bahkan saat memasuki usia 30 hingga 40 tahun, tetap memberikan dampak besar bagi kesehatan jantung.

Baca juga: Bahaya Kecanduan Gadget bagi Kesehatan Fisik dan Mental Anak, Jangan Sepelekan!

Penelitian yang dipublikasikan dalam Circulation Journal itu melibatkan lebih dari 5.000 orang dalam studi Coronary Artery Risk Development in Young Adults (CARDIA).

Peserta pertama kali dipantau saat berusia 18 sampai 30 tahun, lalu kembali diperiksa 20 tahun kemudian untuk melihat kondisi kesehatan jantung mereka.

Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang mempertahankan kebiasaan sehat memiliki risiko lebih rendah mengalami penyumbatan pembuluh darah akibat penumpukan kalsium serta penebalan dinding arteri — dua kondisi yang sering menjadi tanda awal penyakit jantung serius.

Fakta Mengejutkan: Banyak Orang Justru Makin Tidak Sehat Saat Bertambah Usia

Hal yang cukup mengejutkan dari penelitian ini adalah sekitar 40 persen peserta justru mengalami penurunan kualitas gaya hidup seiring bertambah usia. 

Baca juga: Rekomendasi Kandungan Skincare untuk Cegah Penuaan Dini yang Wajib Dicoba

Mereka mulai meninggalkan kebiasaan sehat dan perlahan menjalani pola hidup yang lebih buruk. Akibatnya, risiko gangguan jantung mereka ikut meningkat.

Peneliti utama sekaligus profesor kedokteran pencegahan dari Northwestern University Feinberg School of Medicine, Bonnie Spring, mengatakan bahwa belum terlambat untuk berubah.

Menurutnya, seseorang tetap bisa memperbaiki kesehatan jantung meski pernah memiliki kebiasaan buruk saat muda.

Kebiasaan Sederhana yang Bisa Bikin Umur Lebih Panjang

Salah satu kebiasaan penting yang disorot dalam penelitian ini adalah menjaga berat badan tetap ideal.

Baca juga: Donor Darah Jadi Bagian Budaya Kerja, PNM Dorong Kepedulian Sosial di Tengah Dunia Profesional

Berat badan berlebih bisa memicu berbagai masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes, kolesterol tinggi, hingga penyakit jantung.

Selain itu, ada beberapa kebiasaan sederhana lain yang bisa membantu tubuh tetap sehat dalam jangka panjang:

• Rutin berolahraga
• Memperbanyak konsumsi makanan bergizi
• Tidur cukup setiap hari
• Berhenti merokok
• Membatasi konsumsi alkohol
• Mengurangi makanan tinggi gula dan lemak jenuh

Baca juga: Ternyata, Journaling Punya Banyak Manfaat yang Jarang Disadari!

Jangan Tunggu Sakit Dulu Baru Peduli

Banyak orang baru mulai peduli kesehatan setelah tubuh memberi “alarm”, padahal kerusakan bisa terjadi diam-diam selama bertahun-tahun.

Mulai hidup sehat memang tidak selalu mudah, tetapi perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten bisa membawa dampak besar di masa depan.

Kalau ingin hidup lebih panjang dan terhindar dari penyakit serius, mungkin sekarang saat yang tepat untuk berhenti menunda gaya hidup sehat.