Mengenal Teknik Pomodoro, Cara Fokus Bekerja dan Belajar

Ilustrasi bekerja (unsplash.com)

Semakin bertambah umurmu, akan semakin berkurang fokus yang kamu miliki. Menurunnya tingkat fokus ini tentu didasari oleh berbagai faktor, seperti usia, kognitif, dan lain sebagainya.

Kendati demikian, hal ini bisa diatasi dengan teknik Pomodoro. Teknik ini membuat kamu mudah dalam menjalani pekerjaan atau belajar lebih fokus. Untuk mengetahui lebih dalam tentang apa itu teknik Pomodoro, ini ulasan yang bisa kamu simak!

Apa Itu Teknik Pomodoro?

Ilustrasi bekerja tanpa gangguan (unsplash.com)

Teknik Pomodoro adalah metode manajemen waktu untuk meningkatkan fokus dan produktivitas. Teknik ini membuat kamu efektif dalam menjalani pekerjaan atau belajar, apalagi untuk kamu yang memiliki kebiasaan menunda-nunda.

Pomodoro sendiri merupakan bahasa Italia dari tomat. Ini karena Pomodoro melibatkan kamu untuk mengatur waktu menggunakan timer.

Baca Juga: 7 Cara Menigkatkan Kualitas Diri Jadi Lebih Baik, Yuk Terapin!

Asal Usul Teknik Pomodoro

Ilustrasi bekerja menggunakan teknik Pomodoro (unsplash.com)

Teknik Pomodoro pertama kali ditemukan oleh Francesco Cirillo pada tahun 1980. Pada saat itu, Cirillo sedang berjuang untuk fokus pada studinya dan menyelesaikan tugasnya.

Namun, dirinya merasa kewalahan hingga akhirnya Cirillo berkomitmen untuk fokus belajar selama 10 menit saja.

Terdorong oleh tantangan tersebut, ia menemukan pengatur waktu dapur berbentuk tomat, dan lahirlah teknik Pomodoro.

Secara keseluruhan, teknik ini dibuat untuk memunculkan urgensi dalam menyelesaikan tugas-tugas. Teknik ini diciptakan untuk mmembantu kamu menghindari banyaknya distraksi ketika belajar atau bekerja tanpa batas waktu.

Cara Menerapkan Teknik Pomodoro

Ilustrasi bekerja dengan teknik Pomodoro (unsplash.com)

Meskipun Cirillo menulis buku "Pomodoro Technique Illustrated, The Easy Way to Do More in Less Time" setebal 130 halaman tentang metode ini, menerapkan teknik tak membutuhkan banyak prinsip. Berikut cara menerapkan teknik Pomodoro.

• Buat daftar prioritas pekerjaan dan siapkan timer.
• Setel timer selama 25 menit, dan fokus pada satu tugas hingga timer berdering.
• Saat sesi berakhir, tandai satu waktu tersebut dan catat apa yang sudah kamu selesaikan.
• Istirahat lima menit.
• Setelah 4 waktu, istirahat 15-30 menit lebih lama untuk refresh pikiranmu.

Sprint kerja 25 menit adalah inti dari teknik ini.

Baca Juga: 5 Cara Ampuh Mengatasi Kebiasaan Menunda-nunda Pekerjaan

Itulah beberapa hal tentang teknik Pomodoro yang dapat kamu ketahui. Dengan membagi waktu kerja dan mengatur istirahat secara teratur, teknik Pomodoro membantu kamu meningkatkan fokus, efisiensi, dan disiplin dalam bekerja.