Kamu Sering Ngiler Saat Tidur? Yuk Cari Tahu Alasannya!

Ilustrasi waktu tidur (Pexels/Ivan Oboleninov)

INDOZONE.ID - Pernah nggak sih kamu bangun tidur lalu sadar bantal jadi basah? Yap, itu tandanya kamu ngiler saat tidur. Hal ini sebenarnya cukup umum terjadi, tapi sering bikin orang merasa malu atau bahkan risih. Pertanyaannya, kenapa sih kita bisa ngiler saat tidur? Apakah ini normal atau justru tanda ada masalah kesehatan?

Ngiler alias drooling adalah keluarnya air liur secara tidak sengaja dari mulut, biasanya saat kita tidur pulas. Air liur sebenarnya punya peran penting untuk kesehatan, mulai dari membantu proses pencernaan awal, melindungi gigi dari bakteri, hingga menjaga kelembaban mulut.

Namun, jika air liur keluar terlalu banyak saat tidur, tentu bisa membuat kurang nyaman. Apalagi kalau sampai bikin bantal basah, wah, bisa bikin malu banget kalau ketahuan orang lain!

Ngiler saat tidur itu normal, karena tubuh tetap memproduksi air liur di malam hari untuk menjaga kelembaban mulut, meski jumlahnya lebih sedikit dibanding siang. Menurut penelitian, sekitar 10–30% orang dewasa pernah mengalaminya. Selama tidak terlalu sering dan tidak disertai gangguan lain, kondisi ini masih dianggap wajar.

Tapi jika ngiler terjadi setiap malam, jumlahnya banyak, atau disertai gejala seperti susah bernapas dan tidur terganggu, sebaiknya segera konsultasi ke dokter.

Baca juga: Kebiasaan Tidur Dekat Handphone Dikaitkan dengan Kanker Otak

Penyebab Utama Ngiler Saat Tidur

1. Posisi Tidur
   Tidur dengan posisi miring atau tengkurap membuat air liur lebih mudah keluar karena pengaruh gravitasi. Selama tidur, otot tubuh, termasuk wajah dan mulut, mengendur sehingga mulut terbuka dan air liur keluar lebih mudah.
2. Kelelahan
   Kelelahan bukan penyebab langsung ngiler, tapi orang yang kelelahan cenderung lebih sering mengalaminya. Kondisi ini biasanya berkaitan dengan stres, depresi, atau kurang tidur yang menumpuk. Beberapa ahli menyebut kelelahan bisa memicu gangguan tidur seperti night terror, yang salah satu gejalanya adalah ngiler.
3. Masalah Pernapasan
   Hidung tersumbat akibat pilek, alergi, atau sinus membuat napas beralih lewat mulut saat tidur sehingga memicu ngiler. Infeksi seperti faringitis juga bisa memperburuk kondisi ini karena menelan terasa sakit sehingga produksi air liur meningkat. Dalam kasus lebih serius, infeksi epiglotis bisa ditandai dengan ngiler berlebihan, sakit tenggorokan, dan kesulitan bernapas, kondisi darurat medis yang perlu segera diperiksakan ke dokter.
4. Gangguan Tidur (Obstructive Sleep Apnea)
   OSA ditandai dengan napas berhenti berulang kali saat tidur. Kondisi ini membuat penderita sering bernapas lewat mulut sehingga lebih mudah ngiler. Biasanya juga disertai gejala lain seperti mendengkur keras atau tersedak saat tidur.
5. Efek Samping Obat-Obatan
   Beberapa obat dapat merangsang peningkatan produksi air liur, misalnya antidepresan, obat Alzheimer, atau obat untuk myasthenia gravis. Karena itu, penting meninjau obat-obatan yang dikonsumsi dan berkonsultasi dengan dokter.

ilustrasi/sleepsugar

Cara Mengurangi Kebiasaan Ngiler Saat Tidur

• Ubah posisi tidur: Biasakan tidur telentang agar mulut tetap tertutup.
• Perbaiki kualitas tidur: Tidur cukup dan teratur membantu fungsi otot mulut serta tenggorokan bekerja baik.
• Atasi masalah pernapasan: Segera obati pilek, alergi, atau hidung tersumbat agar napas kembali normal lewat hidung.
• Konsultasi medis: Jika ngiler berlebihan hingga mengganggu kenyamanan tidur atau aktivitas, periksakan diri ke dokter.

Baca juga: Sering Ngiler Saat Tidur? Yuk Coba Cara Ini Untuk Menghilangkannya

Ngiler saat tidur memang bikin nggak nyaman, tapi sebagian besar kasusnya normal dan tidak berbahaya. Penyebabnya bisa karena posisi tidur, masalah pernapasan, atau efek obat. Jadi, kalau sering mengalaminya, nggak perlu langsung khawatir.

Namun, bila sudah mencoba mengubah kebiasaan tidur tapi masih sering ngiler berlebihan, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk memastikan tidak ada gangguan kesehatan yang lebih serius.