7 Buah Pereda Sembelit dan Bikin BAB-mu Tambah Lancar

Ilustrasi Buah Pereda Sembelit. (Foto: Freepik @lifeforstock)

INDOZONE.ID - Sembelit itu gangguan yang bikin hidup enggak nyaman banget. Rasanya perut penuh, susah BAB, kadang sampai bikin bad mood seharian.

Tapi kabar baiknya, kamu enggak perlu buru-buru minum obat kalau lagi sembelit ringan. Ada cara alami yang gampang banget dilakukan yaitu dengan makan buah.

Buah punya kandungan serat, air, sampai nutrisi yang bisa membantu melancarkan pencernaan.

Nah, berikut ini tujuh buah yang terkenal ampuh jadi pereda sembelit. Yuk, simak satu-satu biar perut kamu bisa lega lagi.

Baca juga: 7 Buah Pereda Diare yang Ampuh dan Alami, Bikin Perut Lebih Tenang

1. Pepaya

Ilustrasi pepaya. (freepik.com)

Kalau ngomongin buah pereda sembelit, pepaya pasti masuk daftar teratas. Buah oranye ini kaya serat dan punya enzim papain yang bisa bantu memperlancar sistem pencernaan. Enggak heran banyak orang bilang, “makan pepaya bikin lancar BAB.”

Pepaya enak dimakan langsung atau dijus. Bahkan, kalau dijadiin topping salad juga cocok banget. Harganya murah dan gampang dicari, jadi cocok banget buat jadi solusi harian.

2. Pisang

Ilustrasi buah pisang. (pexels.com)

Pisang itu buah sejuta umat. Rasanya manis, praktis dimakan, dan ternyata efektif buat atasi sembelit.

Pisang matang punya serat larut yang bisa membantu melunakkan feses, sehingga lebih gampang dikeluarkan.

Tapi ingat, yang dimakan harus pisang matang ya. Pisang yang masih hijau justru bisa bikin perut makin susah buang air besar karena tinggi pati. Jadi, pilih yang kuning manis biar perut kamu aman.

3. Apel

ilustrasi Apel. (freepik/KamranAydinov)

Apel terkenal dengan slogan “an apple a day keeps the doctor away.” Ternyata, selain sehat secara umum, apel juga bagus buat pencernaan.