Benar atau Hoax? Ini 5 Fakta Seputar Tidur yang Wajib Kamu Tahu

Ilustrasi Wanita Tidur. (Photo/Ilustrasi/Unsplash)

INDOZONE.ID - Siapa sangka kegiatan yang kita kira hanya sekadar istirahat dan rebahan ternyata menyimpan banyak fakta sekaligus mitos yang tanpa disadari sering kita percayai, padahal belum tentu benar.

Di balik kebiasaan sederhana tersebut, ada banyak persepsi keliru tentang mana yang fakta dan mana yang mitos. Untuk kamu yang hobi tidur, wajib banget menyimak penjelasan singkat berikut tentang lima fakta dan mitos tidur yang sering bikin kita salah paham!

1. Tidur siang bikin gendut, benarkah?

Sebenarnya, tidur siang bikin gendut bisa menjadi fakta sekaligus mitos. Mengapa? Jika tidur siang dilakukan setelah makan, dengan durasi berlebihan, dan tidak diimbangi olahraga, maka kebiasaan tersebut memang dapat membuat tubuh menjadi gendut. Namun tidur siang tidak menyebabkan berat badan bertambah apabila dilakukan secukupnya, yaitu tidak lebih dari 30 menit setiap hari.

Baca juga: Mengapa Wanita Butuh Lebih Banyak Tidur Dibandingkan Pria? Ini Penjelasan Ilmiahnya

2.Setelah melahirkan dilarang tidur pagi karena menyebabkan kebutaan?

Sering dengar info ini pada ibu pasca melahirkan? Menurut penjelasan Alodokter, peningkatan sel darah putih pada ibu pasca persalinan adalah tanda adanya infeksi kuman dalam tubuh. Peningkatan ini merupakan respons sistem imun terhadap mikroorganisme patogen dan tidak berkaitan dengan waktu tidur ibu. Jadi, ibu boleh saja beristirahat dan tidur cukup agar produksi ASI tetap optimal, ya!

3. Minum kopi bikin susah tidur?

Minum kopi (unsplash/Nathan Dumlao)

Menurut penelitian dalam Jurnal Ilmiah Gizi dan Kesehatan (JIGK) tahun 2022, mengonsumsi kopi memang dapat menyebabkan seseorang sulit tidur karena kandungan kafeinnya. Kafein dapat menghambat hormon yang memicu rasa kantuk. Jadi benar bahwa minum kopi bisa bikin susah tidur, tetapi hal ini terutama terjadi jika dikonsumsi secara berlebihan.

4. Tidur setelah Asar bisa jadi gila, hanya primbon Jawa atau fakta?

Sampai saat ini, tidak ada penelitian yang menyatakan bahwa tidur sore dapat menyebabkan seseorang menjadi gila. Adapun hadis yang sering dikaitkan dengan hal ini dinilai lemah dan tidak terbukti kebenarannya. Mitos tersebut kemungkinan muncul karena tidur sore dapat menyebabkan pusing dan rasa letih jika durasinya terlalu lama. Tidur setelah Asar tidak berbahaya, tetapi memang bisa mengganggu jam tidur malam.

Baca juga: Kenapa Tidur Lebih Penting dari Skincare Routine: Berikut Jawaban Menurut Ilmiah!

5. Bahaya tidur kurang dari 7 jam

Mengutip Jurnal Analis (Savero et al., 2023), seseorang yang tidur kurang dari tujuh jam berisiko mengalami gangguan kesehatan karena tidur berperan penting dalam menjaga mood, kebugaran, dan kesegaran tubuh. Jadi benar bahwa kurang tidur dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Setelah mengetahui informasi valid mengenai mitos dan fakta tidur, kini kamu lebih paham, kan? Jadi kalau ada yang bilang orang yang hobi tidur itu pemalas, jangan langsung percaya! Asalkan tidurmu cukup dan berkualitas, tidak ada yang salah, karena tubuhmu memang membutuhkannya. Mulai sekarang, yuk terapkan pola tidur sehat agar hari-harimu semakin produktif!