Kenapa Tidur Lebih Penting dari Skincare Routine: Berikut Jawaban Menurut Ilmiah!

Ilustrasi Wanita Tidur. (Photo/Ilustrasi/Unsplash)

INDOZONE.ID - Tidur bukan sekadar waktu istirahat bagi tubuh, melainkan proses biologis aktif dan kompleks, yang sangat penting bagi kesehatan fisik maupun mental.

Setiap malam, otak melakukan berbagai aktivitas luar biasa yang berfungsi memulihkan energi, memperkuat memori, serta menjaga keseimbangan hampir seluruh sistem tubuh.

Memahami ilmu di balik tidur, membantu kita memahami mengapa kualitas tidur berpengaruh besar terhadap daya tahan tubuh, suasana hati, hingga fungsi otak jangka panjang. 

Artikel ini mengulas secara ilmiah, bagaimana tidur bekerja, mengapa ia penting, dan bagaimana meningkatkan kualitas tidur demi kesehatan menyeluruh.

Apa Itu Ilmu tentang Tidur?

Dikutip dari Medical Daily, ilmu tentang tidur menjelaskan, tidur merupakan proses biologis alami yang dikendalikan oleh otak dan ritme sirkadian tubuh. Ritme ini berfungsi sebagai jam biologis internal, yang mengatur kapan kita merasa mengantuk atau terjaga.

Tidur terdiri atas beberapa tahap yang berulang setiap malam dalam siklus sekitar 90 menit, mencakup dua fase utama, yakni tidur non-REM (Non-Rapid Eye Movement) dan tidur REM (Rapid Eye Movement).

Baca juga: Jangan Anggap Remeh! Begini Ciri dan Penyebab Gangguan Tidur yang Sering Terjadi

Pada fase non-REM, tubuh beralih dari tidur ringan ke tidur dalam. Di tahap terdalam, gelombang otak melambat, otot benar-benar rileks, dan proses perbaikan jaringan berlangsung. 

Pada fase ini, hormon pertumbuhan dilepaskan untuk memulihkan energi dan mendukung fungsi kekebalan tubuh.

Sementara itu, fase REM ditandai dengan mimpi yang jelas dan aktivitas otak yang meningkat, hampir menyerupai kondisi terjaga. Fase ini penting untuk proses memori dan regulasi emosi.

Setiap tahap memiliki fungsi biologis tersendiri. Karena itu, tidur yang terputus-putus atau tidak cukup, dapat mengganggu sistem pemulihan alami tubuh dan proses mental yang vital.

Baca juga: Awas! Kurang Tidur Ganggu Sistem Pembersih Otak: Bisa Picu Racun Penyebab Demensia ‘Numpuk’

Mengapa Tidur Penting bagi Kesehatan?

Berbagai penelitian ilmiah menunjukkan, tidur berkualitas memengaruhi hampir semua aspek kesehatan tubuh dan pikiran. 

Selama tidur yang lelap, tubuh memperbaiki jaringan, memperkuat sistem imun, serta menyeimbangkan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.