Merasa Diri Nggak Ada Artinya? 5 Langkah Ini Bisa Ubah Cara Pandang Kamu tentang Diri Sendiri

Ilustrasi merasa diri tidak berarti. (freepik)

INDOZONE.ID - Pernah ngerasa kayak apa pun yang kamu lakukan selalu salah? Atau merasa diri kamu nggak cukup baik dibanding orang lain? 

Perasaan seperti ini sering disebut sebagai feeling worthless — dan ternyata, ini lebih umum dari yang kamu kira.

Rasa nggak berharga biasanya muncul bersamaan dengan pikiran negatif, seperti menyalahkan diri sendiri, kehilangan harapan, hingga merasa hidup nggak punya arti. 

Dalam banyak kasus, kondisi ini juga berkaitan erat dengan gangguan kesehatan mental seperti depresi.

Tapi penting untuk dipahami: perasaan ini bukan muncul tanpa sebab. Ada banyak faktor yang bisa memicunya — dan kabar baiknya, ada juga cara untuk mengatasinya.

Baca juga: 9 Cara Simpel Bangkitkan Motivasi Biar Semangat Balik Lagi!

Kenapa Seseorang Bisa Merasa Nggak Berharga?

Perasaan ini sering kali terbentuk dari pengalaman hidup dan cara seseorang memandang dirinya sendiri. 

Berikut beberapa penyebab yang paling umum.

1. Luka dari Masa Kecil yang Belum Selesai

Pengalaman masa kecil punya dampak besar terhadap cara kita melihat diri sendiri. 

Anak yang sering dikritik, diabaikan, atau bahkan mengalami kekerasan cenderung tumbuh dengan perasaan “aku nggak cukup baik”.

Luka emosional ini bisa terbawa sampai dewasa, bahkan tanpa disadari.

Baca juga: Keren! Perusahaan Tekstil Ini Sediakan Lahan Pertanian untuk Karyawan yang akan Pensiun

2. Terbiasa Menyalahkan Diri Sendiri

Sebagian orang punya kecenderungan untuk mengaitkan semua hal buruk dengan dirinya sendiri. Misalnya, ketika sesuatu gagal, langsung berpikir, “Ini pasti karena aku.”

Pola pikir seperti ini lama-kelamaan bisa memperkuat rasa nggak berharga.