15 Maret: Hari Tidur Sedunia untuk Mengingatkan Pentingnya Istirahat Berkualitas

15 Maret 2024 diperingati sebagai Hari Tidur Sedunia. (Freepik)

INDOZONE.ID - 15 Maret 2024 diperingati sebagai Hari Tidur Sedunia. Hari ini merupakan momen penting untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya tidur berkualitas bagi kesehatan fisik dan mental.

Sejarah Hari Tidur Sedunia

Pertama kali dirayakan pada tahun 2008 atas prakarsa World Sleep Day Committee. Didirikan oleh World Sleep Society dengan tujuan untuk meningkatkan kesadaran tentang pentingnya tidur.

Setiap tahun, Hari Tidur Sedunia mengangkat tema yang berbeda. Tema tahun 2024 adalah "Tidur Berkualitas, Pikiran Sehat, Masa Depan Cerah". Tema ini menekankan pentingnya tidur untuk kesehatan mental dan masa depan yang lebih baik.

15 Maret 2024 diperingati sebagai Hari Tidur Sedunia. (Freepik)

Mengapa Tidur Penting?

• Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
• Saat tidur, tubuh beristirahat dan memperbaiki diri.
• Tidur berkualitas membantu meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan mood.
• Kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Baca Juga: 8 Tips Terbaik untuk Menjaga Kualitas Tidur Malam

Tips Mendapatkan Tidur Berkualitas:

• Ciptakan jadwal tidur teratur dan patuhi itu.
• Pastikan kamar tidur gelap, sejuk, dan tenang.
• Hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.
• Lakukan aktivitas fisik secara teratur.
• Hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur.

Dengan memprioritaskan tidur dan menerapkan kebiasaan tidur yang baik, kita dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, serta membangun masa depan yang lebih cerah.