Kapan Waktu yang Tepat untuk Melatih Anak Berpuasa?

Ilustrasi anak berpuasa.

INDOZONE.ID - Meski anak-anak belum wajib berpuasa, nggak sedikit orang tua yang pengen mulai ngajarin anak puasa sejak kecil supaya mereka bisa terbiasa ketika saatnya nanti.

Tapi, kira-kira kapan sih waktu yang pas buat mulai ngajarin anak puasa? Sebenernya, puasa itu banyak manfaatnya buat anak-anak juga.

Selain ngajarin mereka sabar dan disiplin, puasa bisa bantu menjaga berat badan anak biar tetap sehat dan meningkatkan daya tahan tubuh. Tapi, kalau ngelatih anak terlalu dini, justru bisa bahaya buat kesehatannya.

Baca Juga: Kenapa Bisa Ngantuk Setelah Buka Puasa? Ini Penjelasan Ahli!

Kapan Waktu yang Tepat?

Secara agama, puasa itu wajib mulai dilakukan saat anak udah mulai puber, sekitar usia 9-14 tahun untuk anak laki-laki, dan 8-13 tahun buat anak perempuan. Tapi, kalau Bunda mau mulai ngelatih anak sebelum pubertas, bisa aja, asal nggak dipaksa.

Dari sisi medis, anak yang berusia 7 tahun itu udah lebih siap untuk berpuasa tanpa banyak risiko. Tapi kalau di bawah 7 tahun, sebaiknya jangan dipaksa puasa penuh dulu.

Karena anak yang lebih kecil lebih rentan banget kena dehidrasi atau masalah kesehatan lain kayak gula darah rendah, yang bisa berbahaya buat mereka.

Baca Juga: 7 Permainan Seru yang Bisa Dimainkan Bareng Keluarga atau Teman Jelang Buka Puasa

Tips Melatih Anak Berpuasa

Kalau anak sudah usia 7 tahun atau lebih, Bunda bisa mulai latih mereka untuk puasa. Tapi jangan langsung dipaksa puasa seharian penuh.

Berikut beberapa tips buat Bunda yang mau melatih anak puasa dengan cara yang aman:

• Mulai dengan puasa setengah hari dulu, sekitar 6–8 jam. Jangan langsung dipaksain puasa penuh.
• Saat sahur, kasih makanan yang nggak terlalu banyak, tapi kaya serat dan protein, biar anak tahan lapar lebih lama.
• Pastikan anak cukup minum air putih saat sahur dan berbuka, supaya nggak dehidrasi.
• Hindari makanan yang terlalu manis, asin, atau pedas.
• Jangan kasih anak olahraga berat, seperti main sepak bola, saat lagi puasa.

Di awal-awal latihan, anak mungkin bakal ngeluh lapar atau haus, itu wajar banget. Bunda harus sabar, karena ini kan masih latihan, lama-lama anak pasti bakal terbiasa.

Kalau Bunda masih bingung atau mau tanya lebih lanjut, bisa aja kok tanya ke dokter buat saran yang lebih tepat.

Banner Z Creators.