Kenapa Bisa Ngantuk Setelah Buka Puasa? Ini Penjelasan Ahli!

Ilustrasi buka puasa dengan kata-kata ucapan yang lucu

INDOZONE.ID - Setelah seharian berpuasa, berbuka puasa itu pasti jadi momen yang ditunggu-tunggu. Tapi, nggak jarang setelah makan, rasa kantuk langsung datang. Kenapa sih bisa begitu?

Sebenarnya, rasa kantuk setelah makan itu normal, tapi kalau sampai bikin malas salat Isya dan Tarawih, tentu agak ganggu. Jadi, kenapa tubuh bisa ngantuk begitu selesai makan?

Baca Juga: Niat Puasa Ramadhan Lengkap serta Doa Sahur dan Berbuka

Menurut para ahli, ini terjadi karena tubuh butuh lebih banyak darah untuk bantu proses pencernaan.

Selain itu, makanan yang mengandung triptofan—yang ada di protein dan karbohidrat—bisa meningkatkan produksi serotonin, yang salah satunya bikin kita merasa ngantuk.

Baca Juga: 6 Etika Puasa Ramadhan yang Harus Dijaga agar Pahala Tidak Sia-Sia

Tapi kalau kamu sering merasa sangat ngantuk setelah makan, bisa jadi itu tanda masalah kesehatan lain, seperti diabetes, alergi makanan, atau anemia. Biar nggak terlalu ngantuk, ada beberapa hal yang bisa dicoba.

Pertama, makan dengan porsi yang seimbang, misalnya dengan karbohidrat kompleks seperti beras merah atau gandum, ditambah protein dari tahu, tempe, atau ikan. Jangan lupa, minum air yang cukup dan makan sayur juga penting.

Berikut beberapa tips lainnya:

• Kurangi konsumsi gula yang berlebihan, karena bisa bikin kadar insulin naik, misalnya dari jus atau sirup.
• Saat buka puasa, coba mulai dengan kurma dan air putih, baru makan berat setelah salat Magrib.
• Hindari minum obat stimulan langsung setelah makan, supaya tubuh bisa menyerap vitamin dan zat besi dengan baik.
• Tidur yang cukup dan atur jam tidur biar nggak begadang sampai sahur.
• Usahakan olahraga ringan selama puasa, bisa pas sebelum atau setelah buka puasa.

Semoga penjelasan ini bisa membantu dan nggak bikin kamu ngantuk pas buka puasa!

Banner Z Creators.