Lakukan Kegiatan Positif Ini Sebelum Kerja, Bye-Bye Mood Jelek

Ilustrasi suasana kerja. (Unsplash/Bench Accounting)

Selalu ada saja hal yang bisa memicu stress di kantor. Entah tentang pekerjaan itu sendiri, hubungan dengan klien, rekan kerja, atau atasan. Tapi, itu boleh terjadi.

Sebab, ada banyak cara yang bisa dilakukan sebelum berangkat ke kantor agar tidak stress saat bekerja. Percayalah rutinitas pagi yang positif bisa sangat membantu kamu terhindar dari stress. Apa saja? Yuk simak rangkuman di bawah ini seperti dilansir dari Work Life Colonial Life, Rabu (19/2/2020).

1. Luangkan Waktu untuk Menenangkan Diri

Situasi terburu-buru memang sering kaliterjadi saat pagi hari. Agar tidak stress luangkan waktu beberapa menit setelah melewati detik-detik yang medebarkan. Ambil waktu untuk berdoa atau mediasi. Dengan begitu semua tekanan yang kami alami mungkin akan terasa lebih ringan.

2. Sarapan

Satu kesalahan besar yang banyak dari kita lakukan adalah berhemat saat sarapan, atau melewatkan itu sama sekali. Pastikan untuk menjadikan sarapan sebagai bagian permanen dari ritual pagimu. Dengan sarapan, kondisi lambung akan lebih bersahabat dan dapat memberi energi jangka panjang.

3. Nikmati Aktivitas yang Menenangkan

Beberapa orang suka mendengarkan musik pada pagi hari. Sementara yang lain lebih suka menelusuri artikel berita online terbaru, atau menonton TV atau mendengarkan radio. Tidak peduli aktivitas apa pun yang membawa kamu sedikit kedamaian dan semangat, biasakan untuk melakukannya sebelum bekerja setiap hari. Ritual ini akan membuat kamu tenang, dan memulai hari dengan santai.

4. Cobalah Mandi Air Dingin 

Beberapa dari kita memilih untuk mandi atau mandi di malam hari, dan beberapa pada pagi hari. Sementara sebagian besar dari kita menyukai mandi atau mandi air hangat. Namun kini telah ditemukan bahwa berendam dengan air dingin dapat memiliki manfaat untuk kesehatan fisik. Faktanya, dalam penelitian yang dipublikasikan sebelumnya, juga ditunjukkan bahwa air dingin melepaskan zat kimia tertentu dalam otak yang bertanggung jawab untuk membuat kita merasa bahagia. 

5. Olahraga

Penelitian menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik pagi hari, sebelum kita pergi bekerja, baik untuk kesehatan pikiran dan tubuh. 

6. Bangun dengan Segar

Secara alami, ini adalah sesuatu yang hanya bisa didapat dengan tidur yang cukup. Dapatkan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam untuk menangkal kelelahan, sambil merasakan peningkatan motivasi, konsentrasi, dan kebahagiaan.

7. Pikirkan Rencana Jangka Panjang 

Begitu banyak dari kita terjebak dalam rencana jangka pendek, sehari-hari yang akhirnya kita kehilangan gambaran yang lebih besar. Ingatkan dirimu setiap hari mengapa perlu melakukan hal-hal keci, sebagai cara mencapai hal-hal besar.

Artikel Menarik Lainnya:

• Perbedaan S1, S2 dan S3 Psikologi
• Deretan Momen Manis Ashraf Sinclair dan BCL Rayakan Ulang Tahun
• Bukan Kehabisan Bensin, Penyebab Motor Ini Mogok Bikin Geleng Kepala