Tips Menghindari Telat Bangun Sahur Karena Ketiduran

Ilustrasi sahur (photo/pexels/@michael-burrows)

Telat bangun sahur, menjadi persoalan yang sering dialami umat Islam saat menjalankan puasa Ramadhan.

Hal ini umumnya terjadi karena tubuh belum bisa menyesuaikan untuk bangun sahur dini hari, mengalami kelelahan kronis, atau kebiasaan buruk yang bikin tidur terlalu lelap.

Namun tak perlu khawatir, inilah tips agar tidak telat sahur saat puasa Ramadhan yang terbukti ampuh dan mudah dicoba.

Tips Agar Tidak Telat Sahur

Untuk menghindari telat sahur karena ketiduran, simak beberapa cara supaya tidak telat bangun sahur yang sudah Indozone rangkum berikut ini.

1. Jauhkan Alarm dari Tempat Tidur

Cara pertama agar kamu tidak telat sahur puasa Ramadhan yaitu dengan memasang alarm.

Kemudian, letakkan alarm jauh dari tempat kamu tidur, misalnya di atas meja.

Pastikan juga suara alarm terdengar kencang dan pilihlah nada yang bikin semangat bangun.

Tindakan ini berguna supaya kamu langsung bangkit dari tempat tidur untuk mematikan alarm.

Setelah itu, cucilah muka agar wajah kamu segar seketika dan rasa kantuk menghilang.

Sebisa mungkin, hindari menekan tombol tunda pada alarm yang kamu gunakan, ya.

2. Minta Dibangunkan Sahur

Bagi kamu yang sering kesulitan bangun sahur, mintalah bantuan orang lain untuk membangunkan sahur.

Kalau kamu jauh dari keluarga, mintalah mereka menghubungi ponselmu saat sahur.

Jika kamu anak kos, enggak ada salahnya meminta pertolongan ibu kos atau teman satu kos untuk membangunkanmu.

3. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur

Tips bangun sahur dengan mudah berikutnya yakni menghindari makanan berat sebelum tidur.

Mengonsumsi makanan secara berlebihan akan membuat tubuh kesulitan mencerna.

Sehingga, kamu akan merasakan kantuk yang berat dan susah bangun untuk sahur. 

Tidur dalam keadaan kekenyangan juga menjadikan perut terasa penuh dan menimbulkan rasa tidak nyaman.

Jadi, sebaiknya makanlah takjil dan menu buka puasa secukupnya.

Jika setelah salat tarawih kamu masih kelaparan, konsumsi kurma, buah, atau camilan sehat bisa jadi pilihan.

4. Jangan Minum Kafein Sebelum Tidur

Menghindari minuman berkafein sebelum tidur, juga merupakan salah satu cara supaya tidak telat sahur.

Kafein yang terdapat pada kopi, teh, cokelat, soda, dan minuman berenergi dapat menurunkan kualitas tidurmu.

Karena, kafein akan merangsang otak dan sistem saraf untuk tetap 'terjaga'.

Sehingga kamu akan cenderung begadang dan melewatkan waktu sahur. 

Cobalah mengurangi minum kafein selama bulan puasa, agar kamu bisa tidur cepat dan bangun lebih pagi.

5. Kurangi Olahraga Larut Malam

Olahraga memang bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak dan lebih cepat daripada biasanya.

Namun perlu diperhatikan, jangan olahraga menjelang waktu tidur.

Olahraga saat larut malam akan membuat kamu tidak mengantuk dan waktu tidur tertunda.

Sebab suhu tubuh, metabolisme, detak jantung, dan aliran darah mengalami peningkatan.

Sementara agar bisa tertidur, tubuh harus dalam kondisi yang rileks. 

Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa Ramadhan yakni setelah sahur atau sebelum berbuka puasa.

6. Siapkan Menu Sahur Lebih Awal

Untuk menghindari telat bangun sahur, sebaiknya siapkanlah menu sahur lebih awal.

Tentukan juga menu apa yang akan kamu konsumsi saat sahur nanti.

Supaya kamu bisa menyediakan bahan-bahan masakan saat malam hari sebelum tidur.

Misalnya, dengan meracik bumbu, memotong sayuran, dan menanak nasi.

Nah, itulah tips dan cara agar tidak telat bangun sahur saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Selamat mencoba dan semoga berhasil ya!

Artikel Menarik Lainnya:

• 6 Tips Lancar Puasa Tanpa Sahur Karena Kesiangan Bangun
• 6 Tips Cara Cepat Menghilangkan Ngantuk Saat Puasa
• 6 Makanan Kesukaan Nabi Muhammad SAW Selama Bulan Puasa Ramadhan
• Rekomendasi Menu Sahur Sehat yang Enak dan Praktis
• 7 Olahraga Saat Puasa yang Aman Dilakukan Selama Bulan Ramadan