Selasa, 11 APRIL 2023 • 20:15 WIB

Tips Tampil Cantik Alami, Mulai dari Dalam Diri Sendiri

Author

Super Admin

Tampil cantik alami menjadi impian banyak orang. Ada cara untuk memperkuat kecantikan alami yakni dengan memulai dari diri sendiri.

Menurut Dr Prashant Mistry, Pakar Kebugaran Fisik Selebriti dan Fisioterapis bersertifikat, tips tampil cantik alami seperti memerhatikan asupan makanan hingga menjaga jam tidur.

Tips Tampil Cantik Alami

Berikut tips tampil cantik alami yang dilansir Time of India.

Ilustrasi wanita cantik. (FREEPIK)

1. Konsumsi Makanan Kaya Glutathione

Tubuh manusia memproduksi glutathione secara alami, tetapi ada banyak makanan sehat kaya glutathione untuk peremajaan kulit yang dapat kamu tambahkan ke dalam menu diet.

Sayuran dan buah-buahan kaya glutathione meliputi, alpukat, asparagus, sayuran sejenis kubis dan brokoli, bayam, okra, daun bawang, bawang putih, tomat, kenari, dan almond.

Glutathione terdiri dari glutamin, glisin, dan sistein. Ketiga asam amino ini diproduksi secara alami oleh tubuh.

Keseimbangan glutathione bisa naik turun tergantung pola hidup, asupan makanan, penyakit, infeksi, dan stres. Memiliki pola makan dan kebiasaan hidup yang baik akan membantu kamu menjaga keseimbangan glutathione yang sehat dalam sistem tubuh.

Kondisi glutathione yang stabil dapat membantu tubuh memperbarui, menguatkan, dan melindungi kulit dari penuaan.

2. Tingkatkan Asupan Vitamin C

Vitamin C (asam askorbat) adalah antioksidan penting lainnya. Salah satu fungsinya yang penting adalah menutupi kekuatan tubuh dari antioksidan lain, termasuk glutathione.

Ada daftar buah dan sayuran dengan jumlah vitamin C tertinggi yakni jambu biji, kiwi, stroberi, jeruk, calamansi, nanas, pepaya, tomat, Kale, paprika hijau & merah, ubi jalar, dan kacang polong.

3. Olahraga dan Tidur Cukup

Salah satu cara untuk meningkatkan glutathione dalam tubuh adalah dengan berolahraga secara teratur.

Olahraga efektif mengurangi stres oksidatif dengan meningkatkan glutathione dalam tubuh, misalnya latihan kardio sedang seperti jalan kaki dan jogging.

Tidur juga penting untuk kesehatan kulit dan mengurangi ancaman ketidakseimbangan hormon. Tidur 7-9 jam sehari berguna untuk menjaga tingkat glutathione tetap stabil.

4. Kurangi Asupan Alkohol

Asupan minuman beralkohol yang berlebihan dapat menurunkan efek glutathione pada kulit.

Studi menunjukkan bahwa salah satu dampak buruk konsumsi alkohol yang berlebihan adalah kerusakan paru-paru. Hal ini kemungkinan disebabkan oleh pengurangan situasi glutathione di paru-paru.

Artikel Menarik Lainnya: