7 Cara Menunda Penuaan dengan Gaya Hidup Sehat, Apa Saja?

4. Tidur yang Cukup

Ilustrasi wanita yang sedang tidur. (freepik.com)

Tidur memiliki peran penting dalam proses regenerasi tubuh. Kurang tidur dapat menyebabkan stres, mempercepat penuaan, dan menurunkan fungsi imun tubuh.

Pastikan anda tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk memberi tubuh waktu memperbaiki diri dan menjaga keseimbangan hormon.

Baca Juga: Rekomendasi Skincare Pagi dan Malam Usia 40-an untuk Cegah Penuaan

5. Kelola Stres dengan Baik

Ilustrasi stres. (freepik.com)

Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan kadar hormon kortisol yang merusak sel-sel tubuh. Untuk mengurangi dampaknya, anda bisa mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan.

Dengan mengelola stres, anda tidak hanya menjaga kesehatan mental, tetapi juga memperlambat proses penuaan.

6. Tetap Terhidrasi

Ilustrasi minum air. (freepik.com)

Hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga elastisitas kulit dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Minum air putih secara teratur membantu membuang racun dari tubuh dan menjaga kulit tetap lembap serta bercahaya. Usahakan minum setidaknya 8 gelas air per hari untuk hasil terbaik.

7. Hindari Kebiasaan Buruk

Merokok (freepik.com)

Kebiasaan seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat mempercepat proses penuaan. Kedua hal ini memicu stres oksidatif dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker, gangguan jantung, dan kerusakan hati.

Dengan meninggalkan kebiasaan buruk ini, anda memberi tubuh peluang lebih besar untuk tetap sehat dan bugar.Selain mengikuti tips di atas, penting untuk menghindari beberapa hal yang dapat mempercepat penuaan:

1. Stres kronis: Membuat tubuh terus-menerus dalam mode "waspada," yang merusak sistem kekebalan.