7 Manfaat Blueberry untuk Kesehatan Tubuh Bila Dikonsumsi Setiap Hari

Blueberry (Unsplash/@louishansel)

Belum banyak yang tahu bahwa mengonsumsi blueberry setiap hari memberi beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Itu karena blueberry dikenal sebagai sumber vitamin, mineral, dan antioksidan tinggi.

Sudah banyak penelitian yang membuktikan manfaat blueberry bagi tubuh jika dikonsumsi rutin, salah satunya mencegah berbagai jenis penyakit, seperti diabetes dan penyakit jantung.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Gerontology Series A mengungkapkan bahwa konsumsi 200 gram blueberry setiap hari dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah dan meringankan gejala hipertensi.

Selain itu, minum jus blueberry murni dalam jumlah yang sama setiap hari meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi gejala tekanan darah tinggi.

Manfaat Konsumsi Blueberry Setiap Hari

Manfaat blueberry tersebut tentu tidak terlepas dari kandungan nutrisi tinggi di dalamnya, seperti serat, vitamin (C dan K), antioksidan, karbohidrat kompleks dan mineral.

Dengan banyaknya nutrisi penting tersebut, wajar saja jika blueberry punya khasiat besar. Dalam artikel ini telah Indozone rangkum, beberapa manfaat mengonsumsi blueberry setiap hari:

1. Membantu menurunkan berat badan

Blueberry adalah camilan yang sempurna bagi kamu yang sedang menjalankan diet untuk menurunkan berat badan. Jenis buah berry ini dikemas dengan serat makanan dan nutrisi yang membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, buah blueberry rendah kalori dan terdapat bahan polyphenol yang berkhasiat menghilangkan lemak berlebih di perut dan mengurangi masalah metabolisme tubuh.

2. Melawan tanda-tanda penuaan

Blueberry mengandung vitamin dan antioksidan yang tidak hanya meningkatkan kualitas kulit dan rambut, tetapi juga mengurangi efek kerusakan sel yang berkaitan dengan usia.

Konsumsi blueberry setiap hari dapat membantu kamu memperlambat efek penuaan dini secara alami karena memiliki efek anti-aging yang tinggi.

Kamu bisa aplikasikan langsung blueberry ke bagian kulit wajah. Atau kalau kamu tidak mau repot, bisa juga menggunakan produk kecantikan yang memiliki kandungan blueberry di dalamnya.

3. Meningkatkan fungsi kognitif otak

Antioksidan, vitamin dan mineral pada blueberry juga bekerja untuk mengurangi stres oksidatif pada tubuh dan otak sehingga meningkatkan fungsi otak.

Manfaat konsumsi blueberry secara positif punya keterkaitan dengan memori dan memperlambat penurunan kognitif karena faktor usia, menurut penelitian.

4. Mencegah risiko penyakit jantung

Konsumsi blueberry secara teratur dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah, sensitivitas insulin yang lebih baik, dan penurunan kadar lipoprotein densitas rendah (LDL atau kolesterol jahat).

Semua manfaat blueberry tersebut diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung. Jadi, makan blueberry yang cukup setiap hari dapat membantu kamu mencegah penyakit jantung.

5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Blueberry, seperti cranberry, dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan sehingga tubuh diberdayakan untuk melawan infeksi.

Sifat pencegah infeksi ini terutama berlaku dalam kasus infeksi saluran kemih yang sangat rentan dialami oleh wanita.

6. Mengurangi risiko kanker

Kaya akan antioksidan, fitokimia, vitamin, mineral dan serat, blueberry dikenal dapat mengurangi stres oksidatif dan kerusakan radikal bebas pada tubuh.

Kedua faktor tersebut terkait dengan risiko kanker yang tinggi. Oleh karena itu, mengonsumsi blueberry dalam jumlah yang cukup dapat membantu kamu dari risiko kanker, seperti kanker paru-paru, kanker mulut, kanker usus besar, dan kanker prostat.

7. Mencegah jerawat

Jerawat menjadi masalah yang paling sering dialami kulit. Nah, kamu bisa mengatasi jerawat dengan cara rutin makan buah blueberry.

Manfaat blueberry ini diperoleh dari konsentrasi salisilat yang tinggi. Namun khusus kulit sensitif, sebaiknya hindari penggunaan blueberry karena bisa memperparah peradangan.

Nah, itulah sederet manfaat konsumsi blueberry setiap hari untuk kesehatan tubuh yang #KAMUHARUSTAU, mulai dari membantu menurunkan berat badan hingga merawat kecantikan kulit.

Artikel Menarik Lainnya:

• Manfaat Buah Blueberry untuk Kecantikan Kulit dan Rambut
• Konsumsi Blueberry Mencegah Terjadinya Penuaan Dini
• Ketahui Berbagai Manfaat Buah Acai Berry untuk Tubuh