Biar Tidak Kelaparan Tengah Malam, Ini Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur

Ilustrasi Makan Malam. (Photo/Ilustrasi/Pixabay)

Banyak orang yang percaya bahwa makan sebelum tidur membuat tubuh tidak sehat bahkan menyebabkan obesitas. Hal ini benar jika kamu mengonsumsi makanan berkolesterol dan fast food.

Kadang, kita merasa kelaparan saat sebelum tidur. Hal tersebut adalah kondisi yang normal, sebab tubuh bisa saja memberikan sinyal bahwa membutuhkan nutrisi tak peduli kapan waktunya.

Dikutip dari Times of India, da beberapa makanan yang disarankan untuk kamu makan sebelum tidur agar tidak membuat berat badan naik dan membuat tidur dengan nyenyak.

Baca Juga: Tak Hanya Paru-paru, Rokok Juga Menyerang Kesehatan Mata

1.     Buah Kiwi

Kiwi mengandung folat dan potassium dalam jumlah yang cukup serta beberapa mineral. Kandungan serotonin yang dapat menambah efek tidur.

Selain itu, antioksidan anti-inflamasi dalam kiwi, seperti vitamin C dan karotenoid, mungkin bertanggung jawab atas efek penambah tidurnya.

2.     Kacang Almond

Kacang almond merupakan sumber hormon melatonin mengatur jam internal dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap untuk tidur.

Kacang ini juga kaca akan magnesium yang membantu mengurangi kadar hormone stress kortisol, yang dikenal dapat menggangu tidur.

3.     Kacang Kenari

Kacang kenari adalah sumber lemak sehat yang baik, termasuk asam lemak omega-3 dan asam linoleat.

Makan kenari meningkatkan kualitas tidur, karena kenari adalah salah satu sumber makanan terbaik melatonin. Asam lemak dalam kenari menyediakan asam alfa-linolenat (ALA), asam lemak omeg-3 yang menjadi DHA di dalam tubuh. DHA dapat meningkatkan produksi serotonin yang memicu tidur.

Artikel Menarik Lainnya:

• Kenali Demam Scarlet, Demam yang Menyebabkan Komplikasi
• Kesukaan Popeye, Ini Manfaat Bayam untuk Kesehatan Menurut Ahli Gizi
• Apa yang Akan Terjadi Jika Pasutri Tidak Melakukan Hubungan Seks?