Selasa, 23 MARET 2021 • 15:42 WIB

Studi: Meminum Kopi Kental Sebelum Olahraga Bantu Turunkan Berat Badan!

Author

Super Admin

Studi: Meminum Kopi Kental Sebelum Olahraga Bantu Turunkan Berat Badan! Kopi. (photo/Ilustrasi/Pexels/Lood Goosen)

Terdapat kabar baik untuk kamu para pecinta kopi. Dimana, secangkir kopi kental mungkin bermanfaat daripada hanya membantu kamu atasi rasa ngantuk di pagi hari. Menurut sebuah penelitian terbaru, hanya satu cangkir kopi kental sebelum berolahraga bisa bantu menurunkan berat badan. Studi ini dipublikasikan di Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Ilmuwan dari Departemen Fisiologi Universitas Granada menunjukkan bahwa kafein yang diminum setengah jam sebelum latihan aerobik secara signifikan meningkatkan laju pembakaran lemak. Mereka juga temukan bahwa olahraga dilakukan di sore hari, efek kafein lebih mencolok dibanding pagi hari.

Dalam studi mereka, peneliti bertujuan untuk tentukan apa kafein, salah satu zat ergogenic yang paling sering dikonsumsi di dunia untuk tingkatkan kinerja olahraga, benar-benar meningkatkan oksidasi atau 'pembakaran' lemak selama latihan. Terlepas dari kenyataan bahwa konsumsinya dalam bentuk suplemen sangat umum, bukti ilmiah untuk klaim manfaatnya masih langka. Melihat hal itu penulis utama penelitian ini, Francisco Jose Amaro-Gahete memberi komentarnya.

“Anjuran untuk berolahraga dengan perut kosong di pagi hari untuk meningkatkan oksidasi lemak adalah hal yang lumrah. Namun, rekomendasi ini mungkin kurang dasar ilmiahnya, karena tidak diketahui apakah peningkatan ini karena olahraga di pagi hari atau karena pergi tanpa makanan. untuk jangka waktu yang lebih lama," ungkapnya.

Sebanyak 15 pria berpartisiasi dalam penelitian, menyelesaikan tes latihan empat kali dengan interval 7 hari. Subjek sendiri menelan 3 mg kafien atau plasebo pada pukul 8 pagi dan 5 sore. Kondisi sebelum setiap tes latihan distandarisasi dengan ketat, dan oksidasi lemak selama latihan dihitung dengan tepat.

"Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa konsumsi kafein akut 30 menit sebelum melakukan tes latihan aerobik meningkatkan oksidasi lemak maksimum selama latihan tanpa memperhatikan waktu," jelasnya.

Singkatnya, temuan penelitian ini menunjukkan kombinasi asupan dari kafein akut dan latihan aerobik yang dilakukan pada intensitas sedang di sore hari memberikan skenario optimal bagi orang yang ingin tingkatkan pembakaran lemak selama latihan fisik.