Cara Manjur Mengatasi Perut Kembung Saat Puasa

Ilustrasi perut kembung saat puasa (photo/pexels/@cottonbro)

Masalah pencernaan seperti perut kembung umumnya sering terjadi saat sedang berpuasa.

Gejalanya berupa perut begah atau penuh, terasa nyeri, kram, hingga sering buang angin atau berserdawa.

Perut kembung saat puasa bisa disebabkan oleh makanan atau minuman tertentu dan kebiasaan buruk.

Tak perlu khawatir, cara mengatasi perut kembung saat puasa dapat dilakukan dengan langkah-langkah sederhana.

Cara Menyembuhkan Perut Kembung

Ada beberapa cara menyembuhkan sakit perut saat berpuasa yang disebabkan oleh kondisi perut kembung. Simak ulasan Indozone berikut ini ya.

1. Memijat Perut

Penyebab perut kembung saat puasa, di antaranya karena kamu menyantap makanan terlalu cepat ketika sahur.

Kondisi tersebut membuat kamu cenderung menelan udara yang memicu perut kembung.

Melakukan pijatan pada area perut yang kembung dapat membantu mengurangi gas pada perut.

Caranya, letakkan telapak tangan di atas pusar, lalu pijat perlahan searah jarum jam selama beberapa menit.

2. Kompres dengan Air Hangat

Perubahan pola makan saat bulan puasa dapat memicu sembelit atau susah buang air besar.

Feses akan berfermentasi jika terlalu lama berada di usus, yang menyebabkan perut menjadi kembung.

Cara mudah mengatasi perut kembung saat puasa yaitu dengan melakukan kompres air hangat.

Kamu bisa ambil botol kaca kosong, lalu isi dengan air panas. Balut dengan kain, kemudian tempelkan pada perut kembung.

3. Perbanyak Bergerak

Perut kembung saat puasa bisa saja terjadi bila kamu terlalu banyak makan ketika sahur.

Enggak heran jika kamu kekenyangan dan kemudian merasakan begah pada perut.

Untuk mengatasi perut kembung, lakukanlah aktivitas yang membuat tubuh kamu bergerak.

Cara ini dapat membantu mengendurkan otot pencernaan kamu menjadi lebih lancar.

Sehingga, kelebihan gas di dalam perut bisa keluar dengan mudah lewat kentut, sendawa, atau buang air besar.

4. Hindari Tidur Setelah Makan

Cara ampuh mengatasi perut kembung saat puasa adalah dengan menghindari kebiasaan tidur setelah sahur atau berbuka.

Tidur setelah makan dapat membuat asam lambung naik dan menyebabkan perut tidak nyaman.

Upayakan jarak antara tidur dengan makan sekitar 1 atau 2 jam agar perut tidak kembung.

Selain bikin perut kembung, tidur setelah makan juga bisa memicu obesitas karena metabolisme tubuh terhambat.

5. Konsumsi Yoghurt

Perut kembung ternyata juga bisa disebabkan oleh makanan tertentu yang kamu konsumsi saat sahur atau berbuka loh!

Beberapa di antaranya yaitu kopi, soda, susu, brokoli, kubis, kol, apel, nangka, nanas, hingga fast food.

Mengonsumsi yoghurt saat sahur atau berbuka, termasuk cara mengatasi perut kembung dan mual saat puasa.

Kandungan probiotik pada yoghurt, merangsang pertumbuhan bakteri baik pada pencernaan untuk mengatasi perut kembung.

6. Minum Teh Lemon Madu

Cara ampuh mengatasi perut kembung saat puasa yang bisa kamu coba selanjutnya yaitu minum teh lemon dan madu.

Lemon mampu melancarkan pencernaan, sehingga gas, air, atau zat yang tidak dapat diolah tubuh dapat dikeluarkan.

Sementara madu memiliki sifat anti-bakteri untuk mengeluarkan racun dari tubuh.

Minumlah teh lemon madu setelah berbuka, namun pastikan perut tidak terlalu kosong ya.

Nah, itulah cara mengatasi perut kembung saat puasa yang aman dan terbukti manjur. Selamat mencoba dan semoga perut kembung kamu sembuh ya!

Artikel Menarik Lainnya:

• 7 Tips Sehat Rahasia Menahan Lapar dan Haus Saat Puasa Ramadhan
• Trik Diet Saat Puasa, Terbukti Menurunkan Berat Badan!
• Daftar Menu Takjil untuk Buka Puasa yang Praktis dan Padat Nutrisi
• Rekomendasi Menu Sahur Sehat yang Enak dan Praktis
• 7 Menu Wajib Saat Telat Sahur, Praktis dan Mengenyangkan!