5 Penyebab Tubuh Mudah Lelah meski tidak Beraktivitas Berat

Ilustrasi tubuh mudah lelah (pixabay/Peggy_Marco)

Tubuh mudah lelah dapat disebabkan oleh berbagai macam kebiasaan buruk dan kondisi kesehatan yang terganggu.

Namun, penyebab tubuh mudah lelah bisa terjadi karena penyakit tertentu yang menyerang tubuh.

Cara mengatasi tubuh mudah lelah bukan hanya beristirahat, melainkan harus didukung dengan penanganan berdasarkan penyebabnya.

Penyebab Mudah Lelah

Berikut ini INDOZONE bagikan penyebab mudah lelah dan badan cepat capek, pusing, serta mengantuk, serta tanda-tandanya pada tubuh:

1. Malas gerak

Kalau selama ini kamu menganggap kebiasaan mager bisa menghemat energi, ternyata kamu keliru.

Justru kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab tubuh cepat lelah.

Berdasarkan sebuah penelitian, orang yang rutin berolahraga memiliki lebih banyak tenaga.

Maka dari itu penting untuk melakukan olahraga dan memperbanyak aktivitas fisik setiap harinya.

2. Kurang tidur

Penyebab tubuh mudah lelah yang paling utama adalah karena kurang tidur.

Kurang tidur membuat proses regenerasi sel-sel tubuh menjadi terhambat.

Enggak heran jika keesokan harinya tubuh menjadi tidak prima untuk beraktivitas.

Untuk mengatasinya, pastikan kamu tidur selama 7 hingga 9 jam per hari.

3. Anemia

Anemia atau kekurangan sel darah merah juga menjadi penyebab badan gampang capek.

Ketika mengalami anemia, pembuluh darah tidak mampu mendistribusikan oksigen serta makanan ke sel-sel tubuh.

Akibatnya, sel-sel tubuh tidak bisa memproduksi energi untuk melakukan aktivitas.

Cara mengatasinya adalah dengan mengonsumi makanan yang mengandung zat besi seperti seafood, sayuran hijau, dan daging merah.

Baca Juga: Apa Itu Anemia? Inilah Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

4. Dehidrasi

Mudah lelah ternyata bisa disebabkan oleh kekurangan cairan atau dehidrasi.

Dehidrasi biasanya terjadi karena kurang minum, keringat berlebih, banyak kencing, diare, dan muntah.

Saat dehidrasi, keseimbangan zat gula dan garam jadi terganggu, sehingga tubuh tidak dapat berfungsi normal.

Itulah sebabnya, minum air putih minimal 8 gelas sehari sangat dianjurkan.

5. Stres

Stres dan depresi tanpa disadari juga membuat tubuh mudah lelah.

Sebab, gangguan kesehatan mental tersebut membuat tubuh kehabisan energi.

Selain itu, stres juga merangsang produksi hormon adrenalin yang membuat tubuh selalu terjaga.

Pada akhirnya stres memicu masalah tidur dan perubahan pola makan sehingga memperparah kelelahan.

Nah, itulah penyebab tubuh mudah lelah yang sering dialami banyak orang meski tidak beraktivitas berat.

Artikel Menarik Lainnya:

• Penyebab Badan Pegal-Pegal dan Cara Tepat Mengatasinya
• 6 Cara Menghilangkan Ngantuk dan Lelah di Tempat Kerja Biar Tetap Produktif
• Saat Kelelahan Ini 3 Cara Meningkatkan Energi