8 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C yang Memicu Penyakit

Ilustrasi kekurangan vitamin C (photo/pixabay/unknownuserpanama)

Vitamin C sangat penting bagi tubuh karena berfungsi untuk memperbaiki jaringan tubuh dan membantu penyerapan zat besi.

Kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan tubuh mengalami gangguan kesehatan yang berujung pada penyakit tertentu.

Untuk mengatasi kekurangan vitamin C, mengonsumsi buah dan sayuran sumber vitamin C atau suplemen adalah pilihan yang tepat.

Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C

Kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan beberapa penyakit yang ditandai dengan gejala tertentu.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini Indozone bagikan ciri-ciri tanda tubuh kekurangan vitamin C yang memicu penyakit.

1. Sariawan dan gusi berdarah

Vitamin C menjadi nutrisi untuk menjaga kesehatan mulut, gigi, dan gusi.

Tak heran jika kekurangan vitamin C mengakibatkan gusi bengkak dan berdarah serta sariawan.

Pada kondisi yang sangat parah, gusi menjadi busuk yang membuat gigi lebih mudah copot.

2. Kulit kering dan kusam

Vitamin C memiliki perang penting dalam memproduksi kolagen, yakni protein yang membentuk lapisan kulit dan jaringan ikat tubuh. 

Kekurangan asupan vitamin C dapat menurunkan kadar kolagen dalam tubuh.

Akibatnya, kulit menjadi lebih kering, teksturnya kasar, dan terlihat kusam.

3. Mudah lelah dan marah

Mudah merasa lelah dan gampang marah merupakan tanda kekurangan vitamin C yang paling sering ditemukan.

Hal ini karena vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan, berpengaruh pada suasana hati.

Berdasarkan sebuah penelitian, pekerja kantoran yang mengonsumsi vitamin C merasakan peningkatan mood dan menghilangkan rasa lelah.

4. Rambut rontok

Kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan rambut kering, patah, hingga rontok.

Sebab, vitamin C berperan dalam meningkatkan penyerapan zat besi yang berguna untuk menguatkan rambut.

Vitamin C juga bermanfaat untuk meningkatkan produksi kolagen yang membantu mencegah rambut rontok makin parah.

5. Gampang sakit

Fungsi vitamin C yang paling utama adalah untuk meningkatkan sistem imun tubuh dalam melawan penyakit.

Wajar saja, jika kekurangan vitamin C berdampak pada penurunan daya tahan tubuh.

Saat kemampuan tubuh melawan virus dan bakteri melemah, tubuh akan gampang sakit.

6. Mimisan

Mimisan bisa jadi salah satu ciri-ciri tubuh kekurangan vitamin C yang harus segera diatasi.

Vitamin C berperan penting untuk memelihara pembuluh darah, termasuk pembuluh kapiler yang ada di hidung.

Ketika kekurangan vitamin C, pembuluh darah akan melemah bahkan pecah sehingga menyebabkan mimisan.

7. Anemia

Akibat kekurangan vitamin C dapat menyebabkan anemia atau kekurangan sel darah merah.

Pasalnya, vitamin C dibutuhkan tubuh untuk proses penyerapan zat besi yang akan menghasilkan komponen sel darah merah yaitu hemoglobin.

Itulah sebabnya, untuk mengatasi anemia disarankan mengonsumsi suplemen dan makanan yang mengandung vitamin C.

8. Memar

Jika kulit mudah memar tanpa mengalami cedera, bisa jadi tanda tubuh kekurangan vitamin C.

Ketika asupan vitamin C tidak mencukupi, maka jumlah kolagen yang diproduksi tubuh berkurang.

Maka dari itu, pembuluh darah mudah pecah sehingga menyebabkan memar.

Itulah tanda tubuh kekurangan vitamin C yang harus segera diatasi agar tidak makin parah. Semoga bermanfaat!

Artikel Menarik Lainnya:

• 7 Makanan Sumber Vitamin C Tinggi dari Buah dan Sayuran
• Cara Sederhana untuk Meningkatkan Kadar Vitamin C
• Kelebihan Vitamin C juga Dapat Membahayakan Kesehatan