Sering Sakit? Bisa Jadi Tubuh Kamu Kekurangan Vitamin D

Ilustrasi sakit. (freepik)

Vitamin D merupakan vitamin yang sangat penting, karena memiliki banyak fungsi di seluruh tubuh. Berbeda dengan vitamin lainnya, vitamin D berfungsi seperti hormon.

Vitamin D tidak hanya bisa kamu dapatkan dari sinar matahari pagi, tapi kamu juga bisa menemukan vitamin D dalam makanan tertentu seperti ikan berlemak dan produk susu.

Dilansir Healthline, The Endocrine Society merekomendasikan orang dewasa mendapatkan 1.500-2.000 IU vitamin D setiap hari.

Kekurangan vitamin D sangat umum terjadi, diperkirakan sekitar 1 miliar orang di seluruh dunia memiliki kadar vitamin D yang rendah.

Baca juga: Mana Sumber Vitamin D Yang Lebih Baik, Dari Sinar Matahari Atau Makanan?

Saat kamu kekurangan vitamin D, berbagai penyakit akan menghampiri, berikut ini beberapa tanda dan gejala kekurangan vitamin D yang harus kamu ketahui.

1. Sering sakit

Salah satu peran vitamin D yang paling penting adalah menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat sehingga mampu melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Jadi, saat  tubuh kekurangan vitamin D, kamu akan sering sakit.

2. Sakit tulang dan punggung

Kita tahu bahwa vitamin D menjaga kesehatan tulang, dengan meningkatkan penyerapan kalsium tubuh. Saat kamu mengalami nyeri tulang dan nyeri punggung mungkin merupakan tanda kadar vitamin D yang tidak memadai dalam darah.

3. Depresi

Suasana hati yang tertekan juga bisa menjadi tanda kekurangan vitamin D. Dalam studi review, peneliti telah menghubungkan kekurangan vitamin D dengan depresi, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

4.  Kelelahan

Ketika kamu sering merasa lelah, bisa jadi kamu kekurangan vitamin D. Tapi sayangnya, ini sering diabaikan sebagai penyebab potensial. Kadar vitamin D dalam darah yang sangat rendah dapat menyebabkan kelelahan yang dapat memiliki efek negatif yang parah pada kualitas hidup.

Artikel Menarik Lainnya:

• Mana Sumber Vitamin D Yang Lebih Baik, Dari Sinar Matahari Atau Makanan?
• Usai Vaksinasi Covid-19, Ini Asupan yang Perlu Diperhatikan
• Hati-Hati! Konsumsi Vitamin D Berlebih, Bisa Sebabkan Keracunan