Gak Perlu Khawatir, Begini 5 Cara Manjur Mencegah Perut Kembung saat Puasa

Ilustrasi sakit perut (Unsplash/Motortion)

^{Saat sedang berpuasa, tubuh akan mengalami berbagai perubahan kondisi yang dikarenakan berubahnya pola makan dan pola tidur.}

^{Salah satu kondisi yang sering terjadi ialah perut kembung. Perut kembung merupakan sebuah kondisi yang membuat perut seakan penuh dan sesak, sehingga membuat rasa tak nyaman.}

Baca juga: Ade Armando Kini Alami Pendarahan Kandung Kemih, Apa Gejala & Resikonya Mengkhawatirkan?

^{Perut kembung saat puasa biasanya disebabkan oleh konsumsi makanan dan minuman yang tidak tepat. Gejala yang dialami juga bermacam-macam, di antaranya seperti sendawa, buang air terus-menerus, dan rasa bergejolak perut.}

^{Kondisi ini tentu saja tidak boleh disepelekan, sebab bisa menjadi sebuah pertanda bahwa tubuh sedang dalam keadaan tidak sehat.}

^{Nah mengutip dari Health, inilah beberapa tips yang bisa kamu gunakan untuk mengatasi perut kembung.} 

^{1. Hindari makanan dan minuman yang mengandung gas}

^{Untuk menghindari perut kembung hindarilah makanan dan minuman yang mengandung gas tinggi saat sahur dan berbuka, seperti kacangan-kacangan, kubis, cumi, soda, dan kopi.} 

^{Makanan dan minuman tersebut akan membuat gas berlebih pada perut di siang hari.}

^{2. Kurangi makanan atau minuman manis}

^{Makanan dan minuman manis, baik yang menggunakan pemanis buatan seperti fruktosa, sorbitol, ataupun pemanis alami, adalah bahan yang sulit dicerna oleh tubuh.}

^{Karena itu, jika kamu kerap mengalami perut kembung saat puasa dan gemar mengonsumsi makanan manis saat berbuka, sebaiknya mulai kurangi, ya.} 

^{3. Penuhi asupan cairan tubuh}

^{Perut kembung saat puasa juga bisa terjadi karena terbatasnya asupan air yang masuk ke tubuh.} 

^{Oleh karena itu, pastikan asupan cairan tubuh terpenuhi, dengan membiasakan diri minum dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas di malam hari, dan dua gelas air putih saat sahur.}

^{Selain mengatasi perut kembung, minum air putih yang cukup juga akan membantu dalam menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh.}

^{4. Biasakan makan perlahan}

^{Salah satu cara yang jarang disadari dapat mengatasi perut kembung ialah makan perlahan. Sebab, jika kamu makan dengan tergesa-gesa, makanan yang masuk tidak akan halus, sehingga kerja lambung menjadi semakin berat.}

^{Akibatnya, produksi gas pun akan meningkat, dan terjadilah perut kembung.}

^{5. Kelola stres}

^{Selain makanan dan minuman, perut kembung saat puasa juga bisa disebabkan oleh stres. Hal ini terjadi karena ketika sedang stres, proses pernapasan menjadi kacau, sehingga terjadi penumpukan gas dalam perut.} 

^{Nah, jika kamu sering mengalami perut kembung saat puasa, cobalah untuk mengelola stres dan emosi dengan baik, karena saat puasa emosi cenderung menjadi kurang stabil.}

Artikel Menarik Lainnya:

• 1 Provokator Pengeroyok Ade Armando Ditangkap Polda Metro!
• Salah Satu Pengeroyok Ngaku Kesal karena Argumen Ade Armando di Medsos
• P Ade Armando Dirampas lalu Dikembalikan Dirver Ojol, Netizen: Kok Bisa Buka Hapenya?