7 Cara Atasi Badan Cepat Lelah dan Mudah Ngantuk, Salah Satunya Kurangi Berat Badan

Ilustrasi seseorang yang merasa lelah dan mengantuk saat bekerja. (Freepik/user6724086)

Jika kamu sering merasa badan cepat lelah dan mudah ngantuk, kondisi itu bukanlah masalah medis yang serius. Tapi hal itu, cukup mengganggu kamu ketika tengah beraktivitas.

Healthline menyebutkan, beberapa penyebab badan cepat lelah dan mudah mengantuk, bisa karena kelelahan fisik, kurang aktivitas fisik, kurang tidur, kelebihan berat badan atau obesitas, bosan, hingga karena konsumsi obat penenang.

Selain beberapa penyebab di atas, ada juga beberapa jenis penyakit tertentu yang bisa bikin badan kamu terasa cepat lelah dan mudah mengantuk. Kondisi ini, bisa diatasi dengan cara berkonsultasi dengan dokter untuk menemukan penyebab utama dari kelelahan yang dialami.

Baca Juga: Agar Tidak Mengantuk setelah Makan, Pakar Sarankan Makan Sedikit tapi Sering

Nah, berikut ini, cara mengatasi agar badan enggak cepat lelah dan mudah ngantuk yang bisa kamu lakukan sendiri.

1. Makan secara teratur

Makan secara teratur, bisa kasih energi tambahan pada tubuh. Disarankan juga untuk makan makanan dan camilan sehat setiap 3 atau 4 jam sekali, dengan porsi kecil, daripada dengan porsi besar.

2. Lakukan aktivitas fisik

Meskipun badan terasa lelah dan mengantuk, olahraga tetap disarankan untuk memberikan energi tambahan. Olahraga yang dilakukan enggak selalu harus olahraga yang berat. Sebab, hanya dengan berjalan kaki selama 15 menit, kamu bisa mendapatkan tambahan energi.

Baca Juga: 5 Hal yang Bisa Dilakukan Pengemudi saat Mudik agar Tidak Mengantuk

Waktu olahraga yang disarankan yakni, setidaknya selama dua setengah jam per minggu, dengan intensitas rendah hingga sedang.

3. Kurangi berat badan.

Berat badan berlebih, bisa menambah rasa lelah dan kurang baik untuk kesehatan jantung. Mengurangi berat badan, bisa bikin kamu menjadi salah satu alternatif yang baik, untuk membuat badan lebih sehat dan berenergi.

4. Waktu yang cukup untuk tidur

Kurang tidur bisa membuat seseorang enggak bisa berkonsentrasi dengan baik di siang hari. Untuk itu, disarankan memiliki jam tidur yang konsisten dan menghindari tidur siang. Dengan begitu, waktu tidur di malam hari akan lebih berkualitas dan tidak terganggu.

5. Hindari penyebab stres

Stres menjadi salah satu pemicu kondisi kamu menjadi cepat lelah dan mudah mengantuk. Menghindari penyebab stres dan melakukan kegiatan yang disenangi, bisa meningkatkan energi tubuh. Misal, mendengarkan musik atau berbincang dengan teman.

Baca Juga: Ini Fakta-Fakta Mengantuk Saat Berkendara

6. Cukup minum air putih

Salah satu penyebab badan cepat lelah dan mudah mengantuk lainnya adalah, kurang minum air putih. Pastikan tubuh kamu enggak dehidrasi dengan mengonsumsi air putih yang cukup, setidaknya delapan gelas sehari.

7. Melakukan terapi

Melakukan terapi sudah terbukti bisa menangkal rasa lelah yang disebabkan stres, suasana hati yang kacau, atau kecemasan. Ada beberapa jenis terapi yang bisa dicoba, termasuk konseling atau terapi perilaku kognitif (CBT).

Gimana menurut kamu, dari beberapa tips di atas, mana yang dirasa efektif menghilangkan rasa lelah dan ngantuk?

Artikel Menarik Lainnya:

• Menurun! Indonesia Catat 999 Kasus Baru COVID-19 Hari Ini, Sembuh 1.273 Orang
• Kenali Efek Samping Suntik Botox, Perawatan yang Bikin Rossa Enggak Bisa Tertawa 6 Bulan
• Brisia Jodie Sedih Dibully karena Foto Tanpa Filter, Ini Dampaknya pada Kesehatan Mental