Diet Bukan Sembarang Diet, Ini Solusi untuk Menurunkan Tekanan Darahmu

Menu buah-buahan dan sayur-sayuran. (Freepik)

Nama lengkap dari diet DASH adalah Dietary Approaches to Stop Hypertension. Tujuan utama dari diet DASH bukan untuk menurunkan berat badan tetapi untuk menurunkan tekanan darah.

Namun, juga dapat membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol, dan mengelola atau mencegah diabetes.

Baca Juga: Dwayne Johnson Beberkan Rahasia Diet Bentuk Postur Tubuh di Film Black Adam

Aspek-aspek penting yang diperhatikan dalam diet DASH ini adalah sebagai berikut:

• Ukuran porsi.
• Mengkonsumsi berbagai macam makanan sehat.
• Mendapatkan keseimbangan nutrisi yang tepat.

DASH mendorong seseorang untuk:

• Makan lebih sedikit sodium (bahan utama dalam garam).
• Meningkatkan asupan magnesium, kalsium, dan potasium.

Baca Juga: 9 Makanan Pengganti Nasi yang Enak dan Sehat, Bisa untuk Diet!

Diet DASH sebagian besar berfokus pada makanan nabati, banyak di antaranya kaya akan antioksidan. Pakar percaya bahwa antioksidan berperan dalam mencegah berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan kanker.

Baca Juga: 8 Makanan Rendah Kalori untuk Diet, Enak dan Mengenyangkan!

Penulis: Jihan Rienita

Artikel Menarik Lainnya:

• Tips Diet yang Benar untuk Penderita Tirioditis Hashimoto Gangguan Tiroid
• 6 Minuman untuk Diet yang Bisa Menurunkan Berat Badan secara Alami
• 6 Makanan Tinggi Protein yang Rendah Lemak, Cocok untuk Diet!