6 Cara Mengatasi Telat Haid secara Alami dengan Langkah Mudah

Ilustrasi telat haid (freepik/katemangostar)

Bagi wanita, siklus haid yang normal biasanya berkisar 23 hari sekali, tetapi ada juga yang setiap 21-35 hari sekali.

Itulah mengapa, siklus haid wanita terkadang tidak selalu datang tepat waktu dan bisa berbeda-beda tiap bulan.

Sebenarnya, telah haid merupakan kondisi yang normal, bergantung pada hormon dan keadaan tubuh.

Namun, jika telat haid sudah berlangsung berbulan-bulan, sebaiknya segera cari tahu penyebab dan cara mengatasi telat haid tersebut.

Cara Mengatasi Telat Haid

Ada beberapa cara mengatasi telat haid yang bisa kamu lakukan dengan mudah secara alami tanpa obat-obatan. Simak rangkuman INDOZONE berikut, ya!

1. Kompres air hangat

Suhu hangat pada kompres berperan untuk melemaskan otot perut dan membantu kamu menjadi lebih rileks.

Kondisi tersebut dapat merangsang aliran darah dari rahim, sehingga siklus menstruasi kamu menjadi lebih lancar.

Menggunakan kompres hangat juga bisa kamu terapkan saat sedang haid, untuk mengurangi nyeri menstruasi.

2. Makan nanas

Berdasarkan penelitian dalam Journal of The Pakistan Medical Association, nanas dapat membantu melancarkan haid yang tidak teratur akibat peradangan.

Hal ini karena nanas menghasilkan enzim bromelain yang mampu memengaruhi hormon estrogen, sehingga berperan dalam merelaksasikan otot perut.

Bukan itu saja, nanas juga kaya akan mineral mangan, makanya dikenal sebagai makanan untuk meredakan nyeri haid.

3. Minum kunyit

Kunyit sering dijadikan jamu untuk dikonsumsi sebagai cara mengatasi telat haid secara alami.

Hal ini karena kunyit memiliki kemampuan untuk melancarkan haid, berkat efeknya yang serupa dengan hormon estrogen.

Tak hanya itu, kandungan senyawa kurkumin pada kunyit, juga membantu meringankan gejala PMS.

• Ambil 2 ruas kunyit dan asam jawa secukupnya
• Potong menjadi beberapa bagian, kemudian rebus dalam air mendidih
• Campurkan sedikit madu atau gula. Aduk lalu minum saat hangat

4. Konsumsi kayu manis

Kayu manis mengandung hydroxychalcone, yakni zat yang mengatur insulin di dalam tubuh.

Mengonsumsi kayu manis juga berperan untuk mengurangi nyeri haid dan membantu mengobati kondisi PCOS.

• Ambil beberapa batang kayu manis, rebus dalam air panas
• Minum air rebusan kayu manis 2-3 kali sehari
• Atau rendam kayu manis pada teh hangat

5. Kurangi stres

Berdasarkan Journal of Clinical and Diagnostic Research, tingkat stres yang tinggi berhubungan dengan siklus menstruasi yang tidak teratur.

Stres menyebabkan produksi hormon kortisol meningkat dalam jumlah berlebih. Hormon ini menghambat estrogen dan progesteron yang menjaga siklus haid.

Oleh karena itu, melakukan relaksasi agar stres berkurang sangat disarankan sebagai cara mengatasi haid yang telat.

Misalnya, meditasi, yoga, mendengarkan musik, membaca buku, pergi liburan, atau sekadar memanjakan diri di salon dan spa.

6. Rutin olahraga

Kalau kamu sering terlambat haid, bisa jadi karena kamu jarang olahraga atau aktivitas fisik, nih!

Padahal olahraga penting untuk melancarkan aliran darah di dalam tubuh, termasuk mempercepat menstruasi.

Enggak perlu olahraga berat kok, justru yang dianjurkan hanya olahraga ringan misalnya jalan cepat, naik turun tangga, atau lari.

Olahraga juga membantu memulihkan hormon, untuk mengembalikan siklus menstruasi kamu menjadi lebih teratur.

Itulah beberapa cara mengatasi telat haid dengan cepat secara alami yang bisa dilakukan dengan mudah tanpa obat-obatan. Semoga bermanfaat!

Artikel Menarik Lainnya:

• Inilah Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Saat Haid
• Ragam Olahraga Saat Haid untuk Mengurangi Nyeri Menstruasi
• Cara Menghilangkan Nyeri Haid dengan Cepat Tanpa Obat