Kamis, 08 DESEMBER 2022 • 14:40 WIB

Kenali 5 Manfaat Buah Nanas, Awas Ada Efek Sampingnya!

Author

Super Admin

Ilustrasi buah nanas yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. (Freepik)

Nanas menjadi salah satu buah tropis yang umumnya banyak dikonsumsi saat musim panas. Selain rasanya yang menyegarkan dan manis, buah nanas juga mengandung banyak vitamin C.

Menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University dikutip dari Healthy Magazine, pada Kamis (8/12/2022), vitamin C merupakan antioksidan utama yang larut dalam air yang mampu melawan kerusakan sel.

Vitamin C diketahui ampuh dalam membantu melawan masalah penyakit, seperti penyakit jantung dan nyeri sendi. Nah, berikut ini ada lima manfaat buah nanas:

1. Pencernaan

Dikutip dari Mayo Clinic, seperti banyak buah dan sayuran lainnya, nanas mengandung serat makanan yang penting untuk menjaga kamu tetap sehat, dan terutama menjaga kesehatan usus kamu.

Namun, berbeda dari banyak buah dan sayuran lainnya, menurut American Cancer Society, nanas mengandung sejumlah besar bromelain, enzim yang memecah protein, dan dinilai mampu membantu pencernaan.

2. Anti Inflamasi

Karena campuran zat yang kompleks yang dapat diekstraksi dari inti nanas, yang dikenal sebagai bromelain, nanas dapat membantu mengurangi peradangan yang parah, dan dapat mengurangi pertumbuhan tumor.

Berbagai penelitian telah menunjukkan, bromelain dapat membantu dalam mengobati osteoartritis, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.

Ilustrasi buah nanas yang bisa langsung di makan atau dijadikan minuman. (Freepik)

Peradangan yang berlebihan, sering dikaitkan dengan kanker, dan menurut Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, bromelain dan enzim proteolitik lainnya telah terbukti meningkatkan kelangsungan hidup hewan dengan berbagai tumor.

Namun, belum ada bukti klinis yang menunjukkan bahwa hasil seperti itu akan terjadi pada manusia.

3. Kekuatan Tulang

Berdasarkan informasi dari Linus Pauling Institute, nanas dapat membantu kamu untuk tetap berdiri tegak dan kuat. Buah ini mengandung hampir 75 persen dari nilai mineral mangan harian yang direkomendasikan, dan penting dalam mengembangkan tulang yang kuat serta jaringan ikat.

Satu studi tahun 1994 menyarankan, mangan bersama dengan mineral lainnya, dapat membantu mencegah osteoporosis pada wanita pascamenopause.

4. Mengurangi Gumpalan Darah

Nanas dapat membantu mengurangi koagulasi darah yang berlebihan, karena tingkat bromelainnya. Hal ini membuat nanas menjadi camilan yang baik untuk orang yang sering bepergian dengan pesawat.

Selain itu, nanas juga cocok untuk cemilan orang yang berisiko mengalami pembekuan darah.

5. Peradangan Pilek dan Sinus

Selain memiliki banyak vitamin C, kata University of Maryland Medical Center, bromelain nanas dapat membantu mengurangi lendir di tenggorokan dan hidung.

Jadi, jika pilek membuat kamu batuk, cobalah potongan nanas. Mereka yang alergi mungkin ingin mempertimbangkan memasukkan nanas ke dalam makanan mereka secara lebih teratur, untuk mengurangi lendir sinus dalam jangka panjang.

Baca Juga: Nanas Pernah Jadi Simbol Kekayaan

Efek Samping

Selain punya banyak manfaat, mengonsumsi buah nanas secara berlebihan juga punya efek samping bagi tubuh, lho. Efek samping buah nanas untuk Kesehatan Menurut ahli gizi Laura Flores seperti dikutip dari livescience.com, nanas adalah pelunak daging yang baik.

Jika makan terlalu banyak buah nanas, maka dapat menyebabkan nyeri pada mulut, termasuk bibir, lidah, dan pipi. Nanas juga dapat menimbulkan reaksi alergi, seperti ruam, gatal-gatal atau kesulitan bernapas.

Berdasarkan publikasi Drug Information Database dalam drugs.com, jus dari buah nanas mentah dapat menyebabkan muntah parah. Konsumsi bromelain berlebihan dari buah nanas, juga dikaitkan dengan diare, aliran menstruasi berlebih, mual, ruam kulit, dan muntah.

Jadi, konsumsilah buah nanas secukupnya, ya! Jika kamu merasa timbul efek samping seperti di atas, langsung berhenti dan coba konsultasikan ke dokter apabila semakin parah.