12 Manfaat Jahe untuk Kesehatan beserta Cara Mengonsumsinya

Jahe (freepik/jcomp)

Jahe sudah dikenal sejak lama memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Manfaat jahe tersebut berasal dari kandungan nutrisi dan senyawa yang ada di dalamnya.

Hebatnya lagi, jahe juga bermanfaat untuk mengatasi berbagai gangguan penyakit.

Untuk mendapatkan manfaatnya, jahe dapat dikonsumsi atau dijadikan obat luar.

Manfaat Jahe untuk Kesehatan

Berikut ini penjelasan mengenai manfaat jahe untuk kesehatan pria dan wanita, beserta cara mengonsumsinya agar aman buat lambung.

1. Mengobati masuk angin

Jahe mengandung gingerol yang mampu mengatasi gejala masuk angin seperti mual, muntah, dan perut kembung.

Jahe juga bersifat antiinflamasi yang dapat mengatasi sakit kepala sekaligus menghangatkan tubuh.

Cara mengatasi masuk angindengan mengonsumsi teh jahe langkah-langkahnya sebagai berikut:

• Iris beberapa potong jahe
• Seduh irisan jahe dengan air panas
• Biarkan beberapa menit sebelum diminum
• Tambahkan madu secukupnya lalu aduk

2. Mengatasi radang tenggorokan

Jahe merupakan salah satu obat radang tenggorokan alami yang terbukti paling manjur.

Jahe memiliki efek antibakteri dan antiinflamasi yang mampu mengurangi peradangan.

Kandungan senyawa gingerol pada jahe juga mampu membunuh bakteri dan virus pada saluran pernapasan.

Cara meredakan radang tenggorokan dengan jahe adalah sebagai berikut:

• Ambil beberapa potong jahe lalu iris
• Seduh irisan jahe dengan air panas
• Saring lalu tambahkan madu secukupnya
• Aduk dan minum 2 kali sehari

3. Meredakan batuk

Jahe bisa diolah menjadi obat batuk alami, yang dapat mengatasi batuk kering dan batuk berdahak.

Manfaat jahe ini didapat berkat senyawa gingerol, yang bersifat anti peradangan dan mampu meredakan nyeri.

Gingerol juga mampu menghambat pertumbuhan bakteri dan virus, serta menurunkan risiko infeksi pada saluran pernapasan.

Jahe bahkan mampu mengurangi rasa sakit tenggorokan akibat batuk kering, serta mengencerkan dahak pada batuk berdahak.

Cara mengatasi batuk dengan jahe tergolong mudah, berikut langkah-langkahnya:

• Ambil beberapa potong jahe lalu iris
• Seduh 20-40 gram irisan jahe dengan air panas
• Biarkan beberapa menit sebelum diminum
• Tambahkan madu secukupnya lalu aduk
• Minumlah 2 kali sehari selama mengalami batuk

4. Mengatasi vertigo

Jahe bersifat antiinflamasi yang berperan untuk meredakan peradangan akibat infeksi virus atau bakteri.

Selain itu, jahe juga mampu melancarkan sirkulasi oksigen dari darah ke otak pada penderita vertigo.

Cara mengobati vertigo dengan jahe dapat dilakukan dengan langkah-langkah berikut ini:

• Ambil beberapa potong jahe lalu iris
• Rebus irisan jahe dengan air panas
• Tambahkan madu secukupnya lalu aduk
• Minum 2 kali sehari

5. Mengobati asam lambung

Ketika asam lambung tiba-tiba naik, konsumsilah obat asam lambung alami seperti jahe.

Jahe bersifat antiinflamasi yang mampu mengurangi produksi asam lambung berlebih.

Selain itu, jahe juga bisa menenangkan perut karena mengatasi mual dan kembung.

Berikut ini langkah-langkah cara mengatasi asam lambung dengan jahe:

• Ambil beberapa potong jahe lalu iris
• Seduh irisan jahe dengan air panas
• Biarkan beberapa menit sebelum diminum
• Tambahkan madu secukupnya lalu aduk

6. Mengatasi mual

Berdasarkan studi pada jurnal Integrative Medicine Insights, jahe dapat mengurangi mual dan muntah.

Manfaat jahe untuk lambung diperoleh berkat kemampuan jahe dalam menghilangkan gas dalam pencernaan.

Itulah mengapa, jahe sangat baik dikonsumsi pasca operasi atau bagi ibu hamil untuk mengurangi morning sickness.

• Iris beberapa potong jahe
• Seduh irisan jahe dengan air panas
• Biarkan beberapa menit sebelum diminum
• Tambahkan madu secukupnya lalu aduk

7. Meredakan nyeri haid

Jahe adalah rempah-rempah yang dapat diolah menjadi minuman untuk menghilangkan nyeri haid.

Jahe mampu melancarkan sirkulasi darah, dan menenangkan otot yang tegang saat menstruasi.

Kandungan gingerol pada jahe, dapat menghambat prostaglandin, sehingga bisa meredakan nyeri haid.

• Ambil beberapa potong jahe lalu iris
• Rebus irisan jahe hingga mendidih
• Saring air jahe ke dalam gelas
• Tambahkan madu atau gula secukupnya

8. Menyembuhkan asam urat

Pada jahe terdapat kandungan zat aktif yaitu gingerol, gingerdione, dan zingeron yang bersifat anti-inflamasi.

Ketiga zat tersebut bekerja dengan cara menghambat leukotrien dan prostaglandin yang memicu peradangan asam urat.

Jahe dapat diseduh dalam air panas, atau dijadikan obat penggunaan luar seperti berikut:

• Parut jahe segar dan campurkan dengan air panas
• Rendam kain atau handuk ke dalam larutan jahe
• Kompres pada bagian tubuh yang nyeri selama 15 menit

9. Mengobati kolesterol

Di dalam jahe terdapat senyawa yang disebut gingerol, yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.

Sebuah penelitian dalam Saudi Medical Journal menyebutkan, penggunaan jahe sebagai obat herbal berhasil menurunkan kolesterol secara menyeluruh.

Manfaat jahe untuk mengatasi kolesterol jahat dapat dilakukan dengan cara berikut ini:

• Ambil beberapa potong jahe lalu iris
• Seduh irisan jahe dengan air panas
• Biarkan beberapa menit sebelum diminum
• Tambahkan madu secukupnya lalu aduk

10. Menurunkan berat badan

Jahe dapat dikonsumsi sebagai obat herbal penurun berat badan yang terbukti ampuh.

Selain bisa menghangatkan tubuh, mengonsumsi jahe juga dapat mengurangi nafsu makan.

Tak hanya itu, jahe pun bermanfaat untuk membakar kalori dalam tubuh.

Berikut ini langkah-langkah menurunkan berat badan dengan jahe:

• Ambil 5-10 jahe segar lalu cuci bersih
• Panggang sebentar di atas api kemudian kupas kulitnya
• Memarkan atau geprek jahe
• Rebus jahe dalam 500 ml air hingga mendidih
• Saring air rebusan jahe dan tambahkan madu secukupnya

11. Menyembuhkan sakit kepala

Jahe memiliki sifat antioksidan dan antiradang yang efektif mengurangi nyeri ketika mengalami sakit kepala.

Kandungan gingerol pada jahe, dapat melancarkan peredaran darah sekaligus mengurangi rasa mual.

Bahkan, manfaat jahe untuk kesehatan dalam mengatasi pusing serupa dengan khasiat obat sakit kepala sumatriptan.

• Iris beberapa potong jahe
• Seduh irisan jahe dengan air panas
• Biarkan beberapa menit sebelum diminum
• Tambahkan madu secukupnya lalu aduk

12. Mengobati rematik

Jahe memiliki kandungan zat aktif berupa gingerol, gingerdione, dan zingeron yang bersifat anti-inflamasi.

Ketiga zat tersebut bekerja dengan cara menghambat leukotrien dan prostaglandin yang memicu peradangan akibat penyakit rematik.

Bahkan jahe diketahui mempunyai khasiat seperti dengan ibuprofen dan COX-2 inhibitor yang sering dipakai sebagai obat rematik jenis steroid.

• Parut jahe segar dan rebus dengan air panas
• Saring air rebusan jahe
• Minum 4 cangkir teh jahe setiap hari

Itulah sejumlah manfaat jahe untuk kesehatan pada pria dan wanita lengkap dengan cara mengonsumsinya.

Artikel Menarik Lainnya:

• 9 Manfaat Mengonsumsi Buah Bit untuk Kesehatan Pria dan Wanita
• 10 Manfaat Bunga Telang dan Cara Mengonsumsinya dengan Benar
• 5 Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan dan Cara Pengolahannya