Apa Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan? Inilah 11 Khasiatnya!

Manfaat buah pisang (pexels/@jess-vide)

Ada banyak manfaat buah pisang bagi kesehatan, baik pada pria maupun wanita.

Bahkan, pisang bermanfaat untuk mengurangi gejala sekaligus menurunkan risiko berbagai penyakit.

Manfaat pisang ini diperoleh berkat kandungan nutrisinya, seperti karbohidrat, protein, mangan, serat, kalium, magnesium, dan vitamin.

Selain dikonsumsi langsung, untuk mendapatkan manfaat pisang juga bisa diolah menjadi minuman jus atau smoothie.

Manfaat Buah Pisang

Manfaat buah pisang bagi kesehatan ternyata tak hanya untuk pria dan wanita, tetapi juga untuk ibu hamil, di antaranya:

1. Menurunkan tekanan darah tinggi

Pisang hampir tidak mengandung natrium, yang berbahaya bagi penderita hipertensi.

Sebaliknya, pisang memiliki kandungan kalium berkisar 450 mg, yang berkhasiat untuk membuang natrium atau garam melalui urine.

Makin banyak mengonsumsi kalium, maka makin banyak pula natrium yang terbuang, sehingga tekanan darah menurun.

2. Mengobati asam lambung

Pisang bisa dijadikan camilan untuk penderita asam lambung dan aman dikonsumsi setiap hari.

Kandungan kalium pada pisang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu menyeimbangkan produksi asam lambung.

Pisang juga bermanfaat meningkatkan produksi lendir dalam perut sehingga membantu menurunkan kadar asam lambung.

Untuk mengatasi asam lambung tinggi, dianjurkan mengonsumsi pisang sebelum makan atau saat perut terasa tidak nyaman.

3. Mengendalikan gula darah

Meski rasanya manis, pisang ternyata mampu mengendalikan gula darah pada penderita diabetes.

Manfaat buah pisang ini diperoleh berkat kandungan serat pektin, yang membantu kadar gula darah tetap seimbang.

Itulah mengapa, berdasarkan penelitian dalam American Diabetic Association, pisang membantu mencegah diabetes.

4. Menyembuhkan diare

Cara mengatasi diare dapat dilakukan dengan memberikan asupan buah pisang.

Pada buah pisang terdapat kandungan kalium yang cukup tinggi, sehingga bisa menggantikan elektrolit yang hilang akibat diare.

Selain itu, pisang juga mengandung serat dan pektin yang mampu menyerap cairan di usus, agar feses menjadi lebih padat.

5. Memperbaiki mood

Buah-buahan seperti pisang merupakan makanan mood booster yang terbukti ampuh memperbaiki suasana hati.

Hal ini karena pisang kaya akan kandungan vitamin B6 yang mampu meningkatkan produksi hormon serotonin dan dopamin.

Alhasil, bad mood akan berkurang secara alami, bahkan depresi dapat diatasi.

6. Meredakan sakit kepala

Manfaat buah pisang bagi kesehatan yang tak kalah penting, yaitu kemampuannya meredakan sakit kepala.

Kalium pada pisang, berkhasiat menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, ketika mengalami sakit kepala akibat dehidrasi.

Bukan itu saja, pisang juga kaya magnesium, yang dapat melebarkan pembuluh darah dan mengurangi sakit kepala.

7. Melancarkan buang air besar

Pisang mengandung serat tak larut air yang berfungsi untuk melancarkan buang air besar.

Serat tersebut bekerja dengan menyerap air lebih banyak ke dalam usus.

Dengan begitu, usus akan lebih mudah mendorong kotoran keluar.

8. Menurunkan berat badan

Pisang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, sehingga mampu menurunkan berat badan.

Bukan itu saja, serat pada pisang juga berkhasiat untuk melancarkan buang air besar.

Hal ini berkat kandungan 2,6 gram serat yang ada pada setiap 100 gram pisang.

9. Mengatasi mual

Manfaat buah pisang untuk ibu hamil salah satunya yaitu untuk mengatasi rasa mual selama masa kehamilan.

Hal ini karena pisang memiliki kandungan vitamin B6, yang mampu meringankan gejala morning sickness.

Pada pisang juga terdapat asam folat dan zat besi cukup tinggi, yang ampuh mencegah anemia pada ibu hamil.

10. Mengobati anemia

Pisang memiliki kandungan zat besi cukup tinggi, yang dapat merangsang pembentukan hemoglobin dalam darah.

Pada pisang juga terdapat asam folat yang diperlukan untuk memproduksi sel darah merah.

Bukan itu saja, pada pisang pun terdapat nutrisi penting lainnya seperti kalium, magnesium, dan karbohidrat.

11. Mengurangi nyeri haid

Pisang memiliki kandungan potasium yang membantu merelaksasi otot perut.

Sehingga gejala PMS saat menstruasi seperti kram dan sakit perut dapat berkurang.

Untuk mendapatkan manfaat buah pisang untuk wanita, konsumsilah 1-2 pisang saat menstruasi agar nyeri haid dapat teratasi.

Itulah beberapa manfaat buah pisang untuk kesehatan pria dan wanita serta ibu hamil. Semoga bermanfaat!

Artikel Menarik Lainnya:

• 9 Manfaat Mengonsumsi Buah Bit untuk Kesehatan Pria dan Wanita
• 10 Manfaat Bunga Telang dan Cara Mengonsumsinya dengan Benar
• 5 Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan dan Cara Pengolahannya