8 Tips Mengatasi Nyeri Punggung Akibat Cuaca Dingin, Salah Satunya Mandi Air Hangat

Ilustrasi sakit punggung. (Freepik)

INDOZONE.ID – Pernahkan Anda mengalami sakit punggung karena perubahan cuaca, khususnya pada saat musim dingin? Di saat musim dingin, tidak sedikit orang orang mengalami yang namanya nyeri punggung.

Namun tidak perlu khawatir, sakit punggung di saat cuaca dingin merupakan masalah umum yang dihadapi oleh banyak orang. Selain pilek dan radang dingin, sakit punggung adalah efek samping lain dari paparan di musim dingin.

Dikutip dari healthshots, ahli ortopedi Dr. Kumardev Arvind Rajamanya mengatakan, cuaca dingin dan sakit punggung saling berkaitan karena suhu rendah menyebabkan otot penyangga punggung menjadi tegang dan kaku. Hal inilah yang menyebabkan kontraksi otot dan mengakibatkan peningkatan kelelahan dan ketegangan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di National Institute of Mental Health menunjukkan fakta perubahan musim bisa mengakibatkan perubahan suasana hati atau gangguan afektif musiman (SAD) yang mengakibatkan rasa pegal dan nyeri, sehingga hal ini bisa menjadi penyebab Anda juga mengalami sakit punggung.

Baca Juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit Punggung Selama Kehamilan

Mengutip dari healthshots, ada delapan cara untuk mencegah atau menghindari sakit punggung yang diakibatkan oleh cuaca dingin. Berikut beberapa tips yang bisa dicoba:

1. Mobilitas yang sering

Hindari imobilitas berkepanjangan dalam satu posisi. Ubah posisi secara teratur untuk mencegah kekakuan otot.

Ilustrasi sakit punggung. (Freepik)

2. Kenakan pakaian berlapis

Kenakan pakaian berlapis agar tetap hangat dan meminimalkan paparan dingin, mencegah kontraksi otot berlebihan.

3. Mandi air hangat

Mandi air hangat, terutama sebelum tidur, untuk mengendurkan otot dan mengurangi kekakuan.

Baca Juga: Hati-hati, Nyeri Punggung Bisa Jadi Tanda Masalah Penyakit Serius

4. Penggunaan pemanas ruangan

Gunakan pemanas ruangan untuk menjaga lingkungan tetap hangat, mencegah otot menjadi terlalu kaku karena cuaca dingin.

5. Postur yang Baik

Berusahalah secara sadar untuk menjaga postur tubuh yang baik, hindari membungkuk atau membungkuk, yang dapat menyebabkan sakit punggung.