5 Cara Mencegah Penyakit Anemia pada Remaja Putri dan Ibu Hamil

Ilustrasi remaja putri menderita penyakit anemia

INDOZONE.ID - Anemia atau penyakit kurang darah, dapat diatasi dan dicegah dengan berbagai cara.

Cara untuk mencegah terjadinya anemia bisa dilakukan dengan mengonsumsi beberapa makanan.

Makanan untuk mengatasi anemia adalah makanan yang mengandung zat besi, asam folat, vitamin C, dan vitamin B12.

Cara untuk Mencegah Penyakit Anemia

Nah, berikut ini INDOZONE bagikan cara mencegah anemia secara alami, baik pada remaja maupun ibu hamil.

1. Konsumsi vitamin C

Cara mencegah penyakit anemia dengan konsumsi vitamin C

Cara pertama yang bisa dilakukan untuk mencegah anemia, adalah dengan mengonsumsi vitamin C.

Berdasarkan penelitian National Library of Medicine, pemberian vitamin C dapat dijadikan terapi untuk pasien anemia.

Pasalnya, vitamin C ternyata mampu mempercepat penyerapan zat besi di dalam tubuh.

Bukan itu saja, vitamin C juga berperan dalam memindahkan zat besi ke dalam darah, sehingga mencegah terjadinya anemia.

Baca Juga: Apa Itu Anemia? Inilah Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

2. Makan makanan yang mengandung zat besi

Cara mencegah anemia pada remaja dengan makan makanan yang mengandung zat besi

Anemia umumnya disebabkan oleh kurangnya zat besi yang ada di dalam tubuh.

Oleh karena itu, cara mencegah penyakit anemia adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, seperti:

• Seafood
• Daging merah
• Bayam
• Kacang hijau
• Jeroan

3. Konsumsi buah penambah darah