Pentingnya Gaya Hidup Sehat dalam Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Ilustrasi kanker payudara.

INDOZONE.ID - Kanker payudara merupakan salah satu jenis kanker yang paling umum di kalangan wanita, dengan dampak yang signifikan terhadap kesehatan dan kualitas hidup.

Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa gaya hidup sehat dapat memainkan peran penting dalam mengurangi risiko terkena kanker payudara.

Langkah-langkah sederhana seperti menerapkan pola makan sehat, berolahraga secara teratur, dan menghindari faktor risiko tertentu dapat menjadi langkah-langkah preventif yang efektif.

Pertama-tama, pola makan sehat memegang peranan penting dalam mengurangi risiko kanker payudara.

Baca Juga: Alasan Gadget Dapat Merusak Mata Anak, Peringatan Serius bagi Orang Tua

Konsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.

Menurunkan asupan lemak jenuh dan gula juga dapat berkontribusi pada pencegahan kanker payudara.

Ilustrasi pemeriksaan payudara (Freepik/stefamerpik)

Para ahli gizi merekomendasikan peningkatan konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan ikan sebagai bagian dari pola makan sehat yang dapat melindungi kesehatan payudara.

Selain itu, olahraga teratur telah terbukti dapat mengurangi risiko kanker payudara. Aktivitas fisik dapat membantu mengontrol berat badan dan mengatur tingkat hormon dalam tubuh.

Baca Juga: Cewek-cewek Merapat, Ini Alasan Kenapa Perut Gampang Buncit hingga Ganggu Penampilan

Setidaknya 150 menit aktivitas aerobik moderat setiap minggu dapat memberikan manfaat yang signifikan.

Pilihan olahraga seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang dapat menjadi pilihan yang menyenangkan dan efektif.