9 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet atau Olahraga

Memulai rencana untuk penurunan berat badan sering kali dianggap memerlukan rencana diet dan rutinitas olahraga yang ketat. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Memulai rencana untuk penurunan berat badan sering kali dianggap memerlukan rencana diet dan rutinitas olahraga yang ketat.

Untungnya, ada beberapa cara terbukti yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa perlu mengikuti diet khusus atau melakukan latihan fisik yang intens.

Mari kita simak sembilan cara menurunkan menurunkan berat badan tanpa diet ataupun olahraga.

1. Mengunyah Makanan dengan Perlahan

Mengunyah makanan secara perlahan dapat memberikan waktu bagi otak untuk menyadari bahwa anda telah cukup makan tanpa melakukan diet. (freepik.com)

Mengunyah makanan secara perlahan dapat memberikan waktu bagi otak Anda untuk menyadari bahwa Anda telah cukup makan tanpa melakukan diet.

Kebiasaan ini dapat membantu Anda makan lebih lambat, yang terkait dengan penurunan asupan makanan, peningkatan rasa kenyang, dan ukuran porsi yang lebih kecil. Jadi, jangan terburu-buru saat makan dan nikmati setiap gigitannya.

2. Gunakan Piring yang Lebih Kecil untuk Makanan Berkalori Tinggi

Menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu Anda makan lebih sedikit karena porsi makanan akan terlihat lebih besar tanpa diet. (freepik.com)

Menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu Anda makan lebih sedikit karena porsi makanan akan terlihat lebih besar tanpa diet. Sebaliknya, piring yang lebih besar dapat membuat porsi makanan terlihat lebih kecil, sehingga Anda cenderung menambah lebih banyak makanan.

Gunakan cara ini dengan menyajikan makanan yang kaya nutrisi dan rendah kalori pada piring yang lebih besar, dan makanan berkalori tinggi pada piring yang lebih kecil.

Baca Juga: 5 Langkah Menuju Berat Badan Sehat Tanpa Diet Ketat

3. Konsumsi Banyak Protein

Protein memiliki efek yang kuat pada nafsu makan. (freepik.com)

Protein memiliki efek yang kuat pada nafsu makan. Ini dapat meningkatkan rasa kenyang, mengurangi rasa lapar, dan membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori tanpa diet. Protein juga memengaruhi beberapa hormon yang berperan dalam rasa lapar dan kenyang.

Meningkatkan asupan protein dalam makanan sehari-hari dapat membantu Anda merasa lebih kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil.

4. Memasak Lebih Banyak Makanan di Rumah