Sering Kelelahan saat Olahraga, Konsumsi Ginseng Dapat Perkuat Otot dan Kurangi Risiko Cedera

Ilustrasi ginseng sebagai bahan herbal untuk masuk Angin. (FREEPIK).

INDOZONE.ID - Mengonsumsi ginseng memiliki efek yang bermanfaat. Pasalnya, bisa mengurangi risiko cedera ketika jatuh.

Penelitian baru-baru ini telah menunjukkan ginseng secara efektif mengurangi kelelahan akibat olahraga dan membantu terjadinya pemulihan otot, sehingga tentu menawarkan berbagai macam manfaat potensial yang bagus untuk kinerja para atlet.

Telah dilakukan 700 penelitian yang menunjukan baha memakan ginseng dapat digunakan sebagai suplemen yang membantu pemulihan fisik pasca latihan, meningkatkan kinerja, dan mengurangi risiko cedera.

Baca Juga: Sering Berbuka Puasa dengan Minuman Dingin, Ini Dia Resikonya Bagi Kesehatan!

Gingseng merupakan salah satu suplemen makanan paling populer di dunia yang terbuat dari berbagai tanaman dan herbal yang dianggap bisa memberi banyak manfaat yang menunjukkan manfaat anti inflamasi dan antioksidan serta efek anti kanker.

Sekelompok peneliti di Universitat Oberta de Catalunya telah menemukan bahwa melakukan olahraga juga sangat bermanfaat.

Menurut suatu temuan yang diterbitkan di jurnal akses terbuka Nutrients, konsumsi ginseng milik efek samping untuk kurangi kelelahan dan membantu otot pulih setelah berolahraga.

Baca Juga: 7 Jenis Makanan yang Dapat Merusak Paru-paru, Adakah Favoritmu?

“Kami telah menemukan bukti bahwa ginseng dapat memainkan peran penting sebagai suplemen nutrisi untuk pemulihan setelah berolahraga,” kata Borja Munoz, selaku pelatih kebugaran dan salah satu penulis utama studi yang melakukan penelitian.

“Jika, berbarengan dengan pola makan seimbang maka ginseng dapat memberi nutrisi tambahan bagi para atlet,atau secara rutin melakukan latihan fisik, kecuali jika dikontraindikasikan secara medis dalam kasus tertentu, konsumsi ginseng dianggap bermanfaat dan tidak berbahaya bagi orang yang tak terkena penyakit,” kata  Munoz.

Konsumsi ginseng dapat secara signifikan mengurangi cedera otot pasca latihan pada orang dewasa, meningkatkan regenerasi otot dan membantu tubuh agar bugar usai berolahraga.

Baca Juga: Simak, Ini Jenis Makanan yang Bisa Sebabkan Asam Lambung Kambuh!

Melakukan olahraga secara berlebihan bisa menyebabkan cedera otto, terutama karena inflamasi.

Bahan aktif senyawa yang terkandung dalam ginseng menstimulasi sistem saraf pusat, memiliki efek antioksidan dan anti inflamasi serta mengatur kortisol, hormon stres, yang bermanfaat bagi metabolisme tubuh dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.