Badan Pegal Ketika Bangun Tidur? Simak Penyebab dan Cara Mengatasi Badan Pegal Ketika Bangun Tidur

Ilustrasi badan pegal (Unsplash/grinvalds)

INDOZONE.ID - Bangun tidur seharusnya menjadi momen yang menyegarkan, tetapi bagi beberapa orang, seringkali badan terasa pegal dan kaku setelah bangun tidur.

Fenomena ini cukup umum dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Kamu pasti pernah merasakan ketika bangun tidur badan terasa pegal-pegal.

Badan pegal-pegal ketika bangun tidur artinya ada sesuatu yang salah dari posisi tidur kamu.

Dalam artikel ini, kita akan membahas penyebab umum dari rasa pegal-pegal ketika bangun tidur dan memberikan beberapa tips untuk mengatasinya.

Penyebab Badan Pegal Pas Bangun Tidur

1. Kurangnya Peregangan Sebelum Tidur

Salah satu penyebab utama badan pegal-pegal ketika bangun tidur adalah kurangnya peregangan sebelum tidur.

Ketika kita tidur, otot-otot kita cenderung menjadi kaku dan tegang. Jika tidak dilakukan peregangan sebelum tidur, hal ini dapat menyebabkan otot-otot tetap dalam posisi yang tidak nyaman, sehingga menyebabkan rasa pegal saat bangun tidur.

Tips Mengatasinya: Lakukan beberapa peregangan ringan sebelum tidur untuk mengendurkan otot-otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Peregangan seperti mengangkat lengan dan kaki, atau meluruskan dan melenturkan tubuh secara perlahan dapat membantu mencegah rasa pegal di pagi hari.

2. Kondisi Kasur dan Bantal yang Tidak Mendukung

Kondisi kasur yang tidak mendukung atau bantal yang sudah usang juga dapat menjadi penyebab rasa pegal-pegal ketika bangun tidur.

Baca Juga: Jarang Disadari, 5 Hal Ini Ternyata Bisa Bikin Badan Pegal-Pegal

Kasur yang terlalu keras atau terlalu lembut dapat menyebabkan tekanan tidak merata pada tubuh, yang dapat mengakibatkan ketegangan otot-otot.

Tips Mengatasinya: Pastikan kasur dan bantal kamu mendukung posisi tidur yang nyaman dan alami. Pilih kasur dengan tingkat kekerasan yang sesuai dengan preferensi dan kebutuhan tubuhmu.

Ganti bantal yang sudah aus dan pastikan bantal menyokong leher dan kepala dengan baik saat tidur.

3. Kondisi Medis

Beberapa kondisi medis tertentu seperti sleep apnea, restless leg syndrome, atau fibromyalgia juga dapat menyebabkan rasa pegal-pegal ketika bangun tidur.

Kondisi-kondisi ini dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat tubuh terasa tidak segar ketika bangun.

Tips Mengatasinya: Jika kamu memiliki kekhawatiran tentang kondisi medis yang mungkin menyebabkan rasa pegal-pegal saat bangun tidur, konsultasikan dengan dokter atau ahli tidur untuk evaluasi dan saran lebih lanjut.

4. Kurangnya Cairan Tubuh

Kurangnya cairan tubuh atau dehidrasi juga dapat menyebabkan otot-otot menjadi kaku dan terasa pegal saat bangun tidur.

Kurangnya cairan dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh, yang dapat memengaruhi fungsi otot.

Baca Juga: Penyebab Badan Pegal-Pegal dan Cara Tepat Mengatasinya

Tips Mengatasinya: Pastikan kamu meminum cukup air sepanjang hari, terutama sebelum tidur.

Hindari konsumsi minuman berkafein atau beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi. Konsumsi makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan dan sayuran juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.

Rasa pegal-pegal ketika bangun tidur dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kurangnya peregangan sebelum tidur hingga kondisi medis tertentu.

Dengan memperhatikan kebiasaan tidur dan gaya hidup sehari-hari, serta mengikuti tips-tips di atas, kita dapat mengurangi risiko rasa pegal-pegal dan meningkatkan kualitas tidur kita secara keseluruhan.