INDOZONE.ID - Makan malam seringkali menjadi waktu yang digemari bagi kebanyakan orang.
Namun, apa yang terjadi ketika kebiasaan ini berubah menjadi pola makan yang tidak sehat?
Berikut beberapa cara menghentikan kebiasaan makan berlebihan di malam hari.
Pahami apa yang memicu keinginan untuk makan malam berlebihan. (freepik.com)
Pahami apa yang memicu keinginan untuk makan malam berlebihan, apakah itu stres, kebosanan, atau kebiasaan rutin.
Mengenali pemicu-pemicu ini akan membantumu menyelesaikan masalah dari akarnya.
Perhatikan pola makan harian anda. (freepik.com)
Perhatikan pola makan harianmu dengan tidak melewatkan makan siang atau makanan ringan di sore hari.
Baca Juga: Benarkah Makan Malam Bisa Bikin Gendut? Ini Penjelasan Dokter
Pastikan asupan makananmu mengandung serat, protein, dan lemak sehat untuk saat makan malam.
Pilih porsi makan malam yang lebih kecil dengan fokus pada makanan sehat. (freepik.com)
Pilih porsi makan malam yang lebih kecil dengan fokus pada makanan sehat seperti sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh, yang dapat membuatmu merasa lapar kembali dalam waktu singkat.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Popsugar.com