Memahami Pentingnya Vitamin dan Mineral Esensial untuk Kesehatan Tubuh

Mengenal vitamin dan mineral

Mineral Penting yang Diperlukan Tubuh

Tubuh kita memerlukan sejumlah mineral yang penting, antara lain:

1. Zat besi, berfungsi sebagai pengangkut oksigen dan berperan dalam pembentukan jaringan serta hormon.

2. Kalium, sebagai elektrolit yang mendukung fungsi ginjal, jantung, otot, dan saraf.

3. Natrium, elektrolit yang menjaga fungsi saraf dan otot serta mengatur keseimbangan cairan tubuh.

4. Kalsium, penting untuk pembentukan tulang, gigi, dan sistem saraf serta jantung.

5. Fosfor, berperan dalam kesehatan tulang dan gigi.

Baca Juga: Konsumsi 5 Vitamin dan Mineral Ini untuk Meningkatkan Metabolisme

6. Magnesium, mendukung sistem saraf, otot, tekanan darah, gula darah, serta produksi protein, tulang, dan DNA.

7. Seng, penting untuk kesehatan sel tubuh, sistem kekebalan, penyembuhan luka, dan pembentukan protein.

8. Mangan, berfungsi sebagai sistem kekebalan tubuh, dan pembekuan pada darah. 

9. Tembaga, membantu produksi energi serta pembentukan jaringan dan pembuluh darah.

10. Selenium, mineral ini terlibat dalam kesehatan reproduksi, tiroid, dan berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan.

Itulah pentingnya vitamin dan mineral untuk menjaga keseimbangan nutrisi serta berbagai makanan bergizi dalam pola makanmu.

Penulis: Nadya Mayangsari