6 Manfaat Kesehatan Lemon yang Telah Terbukti Secara Ilmiah

Manfaat lemon yang telah terbukti secara ilmiah (freepik.com)

INDOZONE.ID - Lemon adalah buah yang kaya akan vitamin C, serat, dan berbagai zat alami yang bermanfaat.

Nutrisi ini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan kita, dari menjaga kesehatan jantung hingga mencegah anemia. Berikut adalah enam manfaat kesehatan dari lemon yang telah terbukti secara ilmiah.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Lemon dapat menjaga kesehatan jantung. (freepik.com)

Lemon adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Satu buah lemon mengandung sekitar 31 mg vitamin C, atau 51% dari kebutuhan harian yang disarankan. Penelitian menunjukkan bahwa makan buah dan sayuran yang kaya vitamin C bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Namun, bukan hanya vitamin C yang baik untuk jantung. Serat dan zat alami dalam lemon juga dapat menurunkan beberapa faktor risiko penyakit jantung. Misalnya, satu studi menemukan bahwa mengonsumsi 24 gram serat dari jeruk setiap hari selama sebulan bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Zat alami seperti hesperidin dan diosmin dalam lemon juga bisa menurunkan kolesterol.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Lemon membantu menurunkan berat badan. (freepik.com)

Lemon sering dikaitkan dengan penurunan berat badan. Salah satu teorinya adalah serat pektin dalam lemon yang dapat mengembang di perut, membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Namun, banyak orang tidak makan lemon utuh, dan jus lemon tidak mengandung pektin sehingga tidak memberikan efek kenyang yang sama.

Teori lain mengatakan bahwa minum air hangat dengan lemon dapat membantu menurunkan berat badan. Tapi sebenarnya, minum air saja sudah bisa meningkatkan jumlah kalori yang kita bakar sementara, jadi mungkin airnya yang membantu menurunkan berat badan, bukan lemonnya.

Zat alami dalam lemon juga bisa membantu mencegah atau mengurangi berat badan.

Baca Juga: Minum Air Lemon Hangat di Pagi Hari, Ini Ragam Manfaatnya bagi Kesehatan

3. Mencegah Batu Ginjal

Lemon dapat mencegah batu ginjal (freepik.com)

Batu ginjal adalah gumpalan kecil yang terbentuk ketika zat limbah mengkristal dan menumpuk di ginjal. Asam sitrat dalam lemon bisa membantu mencegah batu ginjal dengan meningkatkan volume dan pH urin, sehingga batu ginjal sulit terbentuk.